分享三餐飲食| 多囊怎麼吃才健康| 我的多囊食譜

多囊真的超容易胖的，加上我又很愛吃零食，剛開始減重真的很痛苦..... 還好剛開始有堅持下去，現在已經習慣了，來分享我的多囊飲食---三餐食譜就一個 ... 曉曉心願多囊好孕 跳到主文 多囊並不可怕，姊妹們讓我們一起戰勝多囊 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 Dec20Tue201614:00 分享三餐飲食|多囊怎麼吃才健康|我的多囊食譜 多囊真的超容易胖的，加上我又很愛吃零食，剛開始減重真的很痛苦..... 還好剛開始有堅持下去，現在已經習慣了，來分享我的多囊飲食---三餐食譜 就一個觀念:均衡攝取六大類營養，餐餐定時定量，平時多吃新鮮食材，少吃加工食品，飲食少油、少糖、少鹽及多纖維，煮菜少油炸油煎，炒菜以植物油取代動物油。

基本上同樣的食量去變化，均衡飲食不但健康也比較不會膩(個人不喜歡餐餐吃一樣) 有一個很重要!!多囊不要常吃蛋喔!!!要減少攝取高膽固醇的帶殼海鮮和蛋黃。

不然很容易誘發雄性荷爾蒙大量分泌，反而加重病症 【早餐】 •豆漿500cc(約一個馬克杯)微波加熱後，加入純燕麥(奶粉湯匙*2) •水果(看冰箱有什麼就吃什麼，蘋果柳丁 奇異果比較常吃) 【午餐】 •3／4碗飯or麵 •肉(以禽類、瘦肉為主，滷雞腿豬肉) •1碟或1／2碗青菜，涼拌、炒、燙皆可 • 豆類製品(豆干豆腐涼拌維主因為少油) •冬瓜湯、蘿蔔湯或絲瓜湯(不一定會煮湯) 【晚餐】 •1／2碗飯or麵 •炒花枝或清蒸魚， •1碟青菜(晚餐飯吃比較少，所以菜會多吃一些) •冬瓜湯、蘿蔔湯或絲瓜湯(不一定會煮湯) •水果(看冰箱有什麼就吃什麼，蘋果 奇異果比較常吃) 水果要看種類，高熱量就不要吃太多ex香蕉，水分要補充我一天會喝2000cc的開水幫助代謝。

可以選擇富含肌醇的食材(哪些食物有肌醇) 最後提醒大家，還是要多運動喔!!!! 延伸閱讀 多囊怎麼減肥？！ 文章標籤 多囊 多囊飲食 全站熱搜 創作者介紹 曉曉 曉曉心願多囊好孕 曉曉發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：親子育兒個人分類：我的多囊日記此分類上一篇：全台婦產科醫生推薦我的醫生劉銖淇有上榜!!! 此分類下一篇：多囊易不孕，「避孕藥」、「調經藥」、「催經藥」有何不同？ 上一篇：多囊患者易伴糖尿病:7個食物天然胰島素，糖尿剋星 下一篇：多囊想懷孕成功該吃避孕藥還是排卵藥？ ▲top 留言列表 發表留言 文章搜尋 熱門文章 文章分類 好文分享(7)玩樂趴趴走(1)心情日記、隨筆(2)電影成癮(2)我的多囊日記(4)認識多囊性卵巢症候群(1) 最新文章 文章精選 文章精選 2017四月(2) 2017三月(5) 2016十二月(5) 2016十一月(4) 2016二月(1) 所有文章列表 QRCode 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗