我月沒打籃球了，我的技術會退步到什麼程度

我月沒打籃球了，我的技術會退步到什麼程度，我該怎麼做，我這幾天生病， ... 這些是你本身的，沒有太大關係，但是假如你要運球，太久沒打球，想突破 ... 我月沒打籃球了，我的技術會退步到什麼程度，我該怎麼做，我這幾天生病，沒法打球，拜託了 2022-02-0121:13:48字數4075閱讀1593 1樓：悟空空如 這就要看你平時基本功怎麼樣了，如果你基本功紮實，基本上身體**了玩一段時間手感就會回來，沒什麼大問題，如果你剛剛接觸才開始會玩那基本上是等於從新開始，說到底還是看你基本功的情況了，離開球場時間久了，體力感覺什麼的肯定都會不如以前，但是基本功在那，多玩幾次又會回來的，打籃球很多人有個誤區，喜歡帥的出風頭的，其實練好基本功才能談別的，祝你早日**！ 2樓：小屁精的日常 技術都不會退步的，只是在動的時候沒那麼熟練，適應下就好了，再就是體力肯定會大大不如前,在好好鍛鍊下就能恢復的。

3樓：匿名使用者 不要太緊張，不一定會退步的，有時候一向運動如果經常做開了，休息停頓一下再重新接觸你會發覺和之前的感受完全不同，就是更上一層樓的感覺，真的，親身體驗 4樓：狂初珍 沒打籃球，可以練體能和基本功。

在家可以做俯臥撐仰臥起坐，練臂力。

沒事可以拿球到樓下練基本功~~~要堅持喲，籃球是一種生活態度！！ 5樓：匿名使用者 一個月不會有啥退步的，幾天就回復過來了 6樓：匿名使用者 先把投籃練回來'''我就經常一兩個月不打''只要投籃回來就好 7樓：實體店經營探索 鍛鍊哈，多喝水、常通風，不吃刺激食物等！ 我一個月沒打籃球了，球技會退步嗎？ 8樓：匿名使用者 我相信，你的球技是大致不會退步的，只是因為你1個月沒有打，導致了手感欠佳，所以以為球技退步！建議你在正式打籃球之前，自己先做做熟悉球性練習，比如說壓低手拍球，籃球繞腰，繞腿等。

只要你努力，球技一定會有所提高！ 祝你開心！呵呵.主要看手啊 9樓：匿名使用者 會阿　不過比較小　不用擔心拉　到時打幾場手感來了　就行了 10樓：匿名使用者 會啊不過過段時間會恢復的 11樓：匿名使用者 不會的，打打就好了，因為腦子裡有映象。

我一個月沒打籃球，技術為什麼下降？ 12樓：菠菜姐 這個是很正常的，時間長了不打球，手難免會生疏。

自然失誤就會增加所以很自然會感覺技術下降了。

其實這種感覺很快就會消失的，等慢慢又熟悉起來，手感加強就好了。

當然如果想要避免這種情況，最簡單的辦法就是經常打球。

如何快速找回狀態： 多拍拍籃球，和籃球“親近”一些。

長時間不摸籃球了，剛接觸籃球會有些手生，拍球、運球感覺手指、手臂比較僵硬，因此要先多拍拍球，可以多進行胯下運球、兩手交替運球、背後運球等，逐漸的和籃球“親近”一些，能儘快的找回打籃球的感覺。

多練習三步上籃。

三步上籃是籃球中比較簡單的得分方式，因此通過三步上籃找回投籃的感覺比較好。

三步上籃時應注意擺正姿勢。

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部， 身體要穩當，上身擺正。

跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘 地。

這樣投籃命中率比較高。

嘗試近距離定點投籃。

剛開始投籃時，儘量離籃筐近一些，先找找投籃的感覺，要注重提高投籃命中率，多換幾個角度進行投籃，不要盲目的遠距離投籃，先投中球后給自己充分的信心，然後再慢慢的適當增加投籃距離。

全場往返跑動投籃。

想找回打籃球的感覺，全場往返跑少不了。

這樣可以練習運球的同時，還能感受全場飛奔的場景。

跑動中要試試背後運球、轉身運球等，動作剛開始要慢一些，循序漸進比較好。

到籃下時要穩住腳步，把球投進了。

找朋友進行半場一對一斗牛。

只有打對抗比賽，才能更快的找回打籃球的狀態，因此可以找朋友進行鬥牛比賽。

在鬥牛對抗中，如果對方防守很嚴，上籃進攻受阻，可以嘗試進行中遠投。

在投籃 時，儘量甩開對方防守，如果對方進盯著不放，可以利用腳步進行後撤步跳投。

此外，小編還有個小竅門，就是如果抱住球無法再運球，投籃又受到對方壓制，可以 把球往籃板上砸，然後迅速搶籃板進球。

進行全場對抗賽。

經過上述的熱身後，基本能找回一些打籃球的感覺了，下面再打一場全場對抗賽，就能全部找回打籃球的感覺了。

13樓：諶博佟華奧 別說你,就是nba的隊員一個月不玩球,也會有生疏感.所以這是正常的.你玩幾天以後,就會找到原來的感覺了. 14樓：匿名使用者 很簡單,因為你的球感沒以前好了籃球中幾乎完成所有的動作,包括傳,運,投都是與你的球感有關想要恢復就要多練,最主要的是持之以恆 15樓：匿名使用者 我個人的想法：我認為首先要提高自己的身體方面的問題，然後從技術上突破，還有就是和夥伴的合作方面，搭檔之間要有默契。

在身體方面的就是要增強自己的體質，提高自己的爆發力；在技術上，懂得取人之長，補己之短，在努力學，自己的想象了也是很重要的哦；籃球是一個團隊的運動，所以，要想提高籃球水平，很有必要要學會隊友間的合作... 還有哦，多和一些籃球高手打球對自己可是很有幫助的哦1 16樓：想你 1、如果長期不從事某種運動，人體對這方面的神經，肌肉包括大腦對球感的掌握，對身體的協調性的控制等等就會開始衰退，萎縮。

這也是為什麼職業運動員必須一直訓練的原因。

2、人體大腦對運動都是有記憶的，只要開始訓練，大腦對這方面的“感覺”就會復甦，不需要從頭訓練，慢慢就會恢復到從前的水平。

所以，感覺技術下降不用慌，只要接著打籃球，慢慢技術就會回來的。

17樓：匿名使用者 暈籃球是要一直打才會技術提高的 18樓：熱情的老師您好 技術不多練習會生疏的，打籃球貴在堅持！ 長時間不打籃球，技術會退步嗎？ 19樓：纏綿悱惻 不會退步但或許會比較陌生找不著北不知從何做起但打久了自然會回到原來那樣畢竟之前是有的只是暫時激發不出來打久了就行如果是14~18歲是發育期或許打著打著把以前狀態激發出來還可以有所提高 20樓：度渡 肯定撒，但是速度彈跳力量體重...這些是你本身的，沒有太大關係，但是假如你要運球，太久沒打球，想突破個人，就會發現球不聽話了……，還有就是投籃，這是下降得最快的一樣，如果你常常打球，有時候自己跑位這些自己都有個自我反映，如果太久不打，這些感覺也會沒有的。

希望採納！！！ 21樓：蒙奇d與漩渦 1、如果長期不從事某種運動，人體對這方面的神經，肌肉包括大腦對球感的掌握，對身體的協調性的控制等等就會開始衰退，萎縮。

這也是為什麼職業運動員必須一直訓練的原因。

2、人體大腦對運動都是有記憶的，只要開始訓練，大腦對這方面的“感覺”就會復甦，不需要從頭訓練，慢慢就會恢復到從前的水平。

所以，感覺技術下降不用慌，只要接著打籃球，慢慢技術就會回來的。

為什麼我一段時間不打籃球后，力量就退步很快？ 22樓：匿名使用者 一段時間不打籃球，力量退步，這很正常，一是手生，技術、技巧退步了，二是肌肉缺少鍛鍊，鬆馳少力。

正如逆水行舟，不進則退。

1，每天恢復打籃球習慣，使手部力量加強，技巧變熟。

2，鍛鍊上肢，也就是雙胳膊力量，用啞鈴，拉單槓，等運動。

3，跳繩，跨步，跑步，以鍛鍊下肢力量與靈活性。

4，運動不同重量籃球，加快手部技巧，技術。

5，練步與手部多作配合，即使力量不足也可用技術。

6，每天投籃練習，以恢復投籃感覺，力量使用大小，技巧等。

當然，這都應在業餘時間進行，以免影響正常學習。

23樓：子曰之伯 1、如果長期不從事某種運動，人體對這方面的神經，肌肉包括大腦對球感的掌握，對身體的協調性的控制等等就會開始衰退，萎縮。

這也是為什麼職業運動員必須一直訓練的原因。

2、人體大腦對運動都是有記憶的，只要開始訓練，大腦對這方面的“感覺”就會復甦，不需要從頭訓練，慢慢就會恢復到從前的水平。

24樓：匿名使用者 不是力量不行了是長時間不打籃球沒手感了要常打菜行 相關推薦 我月沒打籃球了，我的技術會退步到什麼程度，我該怎麼做，我這幾天生病，沒法打球，拜託了 汽車顯示胎壓過高原因是什麼，汽車顯示胎壓過高是怎麼回事 關於網球規則 相關推薦 我月沒打籃球了，我的技術會退步到什麼程度，我該怎麼做，我這幾天生病，沒法打球，拜託了 汽車顯示胎壓過高原因是什麼，汽車顯示胎壓過高是怎麼回事 關於網球規則 相關閱讀 我月沒打籃球了，我的技術會退步到什麼程度，我該怎麼做，我這幾天生病，沒法打球，拜託了 汽車顯示胎壓過高原因是什麼，汽車顯示胎壓過高是怎麼回事 關於網球規則 topic 社會 教育 文化 健康 娛樂 科技 心理 時尚 家居 美食 數碼 汽車 財經 旅遊 遊戲 育兒 科學 收藏 寵物 職場 三農 歷史 體育 動漫 國際 軍事 電影 知識 其它