重量必知訓練知識彙整 - 伊格運動
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重量訓練訓練後肌肉會發生分解,並加速蛋白質合成速度,訓練後的補充的確能夠減少肌肉組織的分解,同時也有助於肌肉生長,與改善體態。
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重量必知訓練知識
重量訓練訓練後肌肉會發生分解,並加速蛋白質合成速度,訓練後的補充的確能夠減少肌肉組織的分解,同時也有助於肌肉生長,與改善體態。
每周都上健身房,但其實只會用跑步機,想了解重量訓練卻不知其門而入,這篇文章就是要教你,如何從熱身看起來就很專業。
奇怪!為什麼我的深蹲動作總是卡卡!最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。
腳踝活動度受限是十分常見的,特別是指足背屈(Dorsiflexion)的角度。
生硬的運動理論雖然重要,但若無法引起學習者的注意進而引發行為改變,這將只是大量傳遞但缺乏效率,但將此溝通方式做出些微調整,加入故事,細節,將可有效協助運動學習者加速學習進程。
現在我在帶隊,發現學員處於低潮時,我會和他們分享我如何HBL板凳球員,經歷八年的低潮到最終走出自己的路,被擊倒又怎麼樣,只要不放棄,一定有解決的方法。
回顧當教練這八年,每陪伴一位學生跨出舒適圈,到最終改變自己的生活型態,這一路上他們除了展現出勇氣外,也是寫出屬於她的故事。
『勇者無懼』-關於勇氣的故事
天要下雨,我無法控制,但我可以決定是否不畏風雨依舊外出跑步,並且享受跑步的過程,甚至對路人微笑。
NBA總冠軍賽即將來到最關鍵的第5戰,暴龍隊和勇士隊來到3比2聽牌的階段,暴龍隊距離最後叩關冠軍金盃只剩一步的…
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