拉拉手指就能活化內臟祛體寒！手指瑜珈改善末梢循環 - 早安健康

養生保健☀血液循環☀如何促進血液循環、改善手腳冰冷？按摩容易冰冷的手腳末梢、微血管通過的末梢、淋巴聚集的胸部周圍，就能讓全身溫暖起來。

專家教您這樣做祛寒手指 ... 頭痛可以自救！〉早安健康6月號《頭痛可以自救》一本詳解各式名醫親授頭痛解方，頭痛掰掰不再來！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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血液循環不好，血就到達不了手、腳等末梢的神經，這是造成體寒的主因。

要祛寒，首先得解決血管、血流的問題，讓血液順暢才行。

常常偏頭痛？〉早安健康6月號《頭痛可以自救》名醫親授頭痛解方，輕鬆擺脫頭痛體質 要促進血液循環，最有效的就是按摩，特別是容易冰冷的手腳末梢、微血管通過的耳垂、淋巴聚集的胸部周圍等，只要按摩這些重點部位，便能有效改善血液循環，讓全身溫暖起來。

此外，當身體某部位感到寒冷時，血管為了不讓熱消散會自動收縮，這也是血流阻滯的原因之一。

於是，熱沒辦法運送到全身，身體變得更冷，血管更加收縮……，就此陷入惡性循環。

改善血液循環的「手指瑜珈」 祛寒原理 手指跟身體各部位緊密相連。

做手指瑜珈，刺激跟脊椎對應的中指，會反應在自律神經上，讓內臟功能提升、血液循環變好。

做手指瑜珈，刺激跟雙腳對應的大拇指和小指，有助於改善下半身體寒。

{祛寒手指瑜珈} 手指瑜珈的進行順序為：中指（左‧右）、大拇指（左‧右）、小指（左‧右）。

動作前請深吸一口氣，然後一邊做一邊慢慢吐氣。

1.活動手指關節： ▼左手中指伸直，用右手抓住第一關節，左右扭轉20次，放鬆整個關節。

▼以相同方法扭轉中指的第二關節20次，使其放鬆。

一邊吐氣一邊進行。

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