深蹲好處多，瘦腿變翹臀！教練5款深蹲變化教學 ... - 時尚美妝

BEAUTY美人圈【文／Beauty美人圈．Ariel】說到燃脂減肥的高CP值運動，深蹲絕對榜上有名！深蹲會用到全身力量，特別是下肢肌肉，除了提升代謝率，還可以強化核心肌群、減少腹部和腿部脂肪，練出漂亮曲線！但僅僅做深蹲動作是有些無聊，很快會覺得單調乏味～為此，韓國皮拉提斯教練BABEBANI就為大家帶來一組深蹲變化運動，活潑有趣更非常容易上手！，讓我們跟著美女教練一起做深蹲運動吧～對於初學者來說，做對「深蹲」姿勢特別重要！一開始我們先徒手做蹲姿。

預備動作雙腳站與肩同寬，而腳掌稍微往45度方向打開可以幫助我們重心更穩。