你吃水果的時機正確嗎？這5 種錯誤吃法反而會肥胖傷身| 聯合 ...
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水果含有豐富的單醣，能量並不低，1兩米飯和2兩蘋果（差不多半個蘋果）或者1兩鮮棗的熱量大致相同。
如果無節制的吃水果，其實攝入的能量並不少。
晚餐應該提供每天30～40%的能量，各種營養素也應均衡，水果雖然富含糖、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、膳食纖維等，但嚴重缺乏蛋白質、脂類、維生素B1、B12、鐵、鈣等營養素。
所以並不能保證晚餐的質量。
此外，水果中含有一定的糖分，以水果為晚餐也不能達到減肥的作用。
很多人習慣飯後吃水果幫助消化，其實這樣反而不利於食物的消化吸收。
因
