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Taipei/ Food & Fitness/ NSCA-cpt 愛運動, 更愛美食烹飪, 平衡生活的提倡者Founder of @may_u_fit Healthy recipes #mayfitbowl YT May Fit ... @may8572fit MayLiu Taipei/Food&Fitness/NSCA-cpt 愛運動,更愛美食烹飪,平衡生活的提倡者 Founderof@may_u_fit Healthyrecipes#mayfitbowl YT🔍MayFit ✉️[email protected] . Stories 1,769Posts 331,731Followers 1,029Following @may8572fit HavingagoodsweatinMonaco😍🇲🇨在摩納哥飯店的運動記錄💪🏻 . 有點好奇大家會在旅遊的時候運動嗎？ 對我來說…3、4天我可以不運動 超過5天我就會受不了小練個 練完身體&心情也會舒暢許多！ （且更有動力吃美食了😆 你們呢？⬇️⬇️ . #fitnessmotivation#fitnesslifestyle#workout 3k 26 1dayago @may8572fit BeingtouristyinParis🇫🇷 . 來到巴黎的第一天並不是那麼順遂。

巧遇7/14法國國慶日，我們所住的區域(凱旋門附近)完全被封鎖！雖然體驗到難得的國慶熱鬧氛圍，並深深感受到法國人愛國情深…. . 然而，對於身為觀光客的我們真是場夢魘🥲一個月前就訂好的米其林一星餐廳「Auguste」期待已久，本來有充裕的時間可以搭車前往，遇到交通管制車也進不來，只能徒步😱在豔陽下從凱旋門走到羅浮宮又走到巴黎鐵塔附近(整整走了快三小時)不僅上午的行程泡湯，連餐廳也給人遲到了40分鐘🥲 . 歷經一番折騰，幸好最後還是順利抵達餐廳，享受高貴又不貴的米其林法式餐，宛如藝術品般的擺盤，味道樸實典雅，不過於繁複。

商業午餐價格包含前菜、主餐、甜點只要39歐，讓我們驚呼實在太划算了！😍 . 吃飽後，不忘在艾菲爾鐵塔下留下我和媽媽一同穿著白色長洋裝的倩影(?)也算是到此一遊了😆 . 歐洲行tobecontinued💗 #paris#travelphotography#eiffeltower #巴黎#旅遊#艾菲爾鐵塔#米其林一星 EiffelTower-Paris,France 5k 26 2daysago @may8572fit DiscoveringthebeautyofNice🌹 . 我在南法尼斯，捕捉尼斯的美景～ 好喜歡這個城市，人民的步調悠閒 食物又美味無比，每到夜幕低垂， 天空染上絢麗的粉藍漸層，太美了！ . 我的編織包包是@charleskeith_tw的💗 大家覺得我為尼斯搭配的outfit如何呢？ 今天出發前往摩納哥哦✨ . #法國🇫🇷#尼斯#蔚藍海岸 #nicetravel#frenchstyle#travelphotography 4k 20 1weekago @may8572fit 離開米蘭市區，來到義大利北部的渡假勝地：科莫湖(ComoLake)遼闊的湖光景色和歐洲古城的迷人風采，吸引世界各地的旅人前來朝聖!! . 然而，來到此處，才發現交通是一大問題，又巧遇當地計程車司機罷工潮❗️看不懂公車路線途的我們搭錯了巴士，在荒郊野外中等待救援。

😨 . 迎接我們的是帥氣的民宿主人Gianluca，如同英雄式救美般，開著灰色小車在蜿蜒的山路上穿梭而上，路途上顛簸難行！當心理正OS著：「是不是訂錯旅館了，真後悔！」下一秒映入眼簾的是一棟開滿繡球花的白房，登高臨下，科莫湖群山環繞的壯闊景觀一覽無遺。

. Gianluca不僅兼任承載旅客往返司機，更親自打掃房間，更換房客被褥、烹調客製化豐盛早餐。

好奇之下，一問才得知，他先前在米蘭金融業上班，後來辭去工作，買下在湖邊小別墅改建成住宿，獨自打理營運。

. 他說道，前幾年遇到疫情旅客大減，這幾個月又恢復了生意！三間房每日訂滿。

（算了算…每晚180歐元X3=500多歐元，一月下來營收可能近4、50萬台幣…從早到晚的忙碌與盛情款待也值了！ 至於這趟旅歐的飲食…真的沒在控制的😆pizza義大利麵通通來！這裏的窯烤披薩皮薄香氣十足，富有嚼勁，牽絲的起司多汁香濃！pasta大多是手工麵條，與醬汁香融，美味無比，叫我怎麼忍受！😍 . 幸好旅遊的時候常常腎上腺素爆發、奔波血拼等也不知不覺消耗不少卡路里，也算達成熱量平衡..？難得出國旅遊，就先別管卡路里了吧！吃好吃滿，繼續生存下去比較重要🤣 . 歐洲行tobecontinued💗 渲染Bratop:@may_u_fit 白襯衫：@airspacetaiwan 高支撐五分褲：@may_u_fit . #comolake#travel#italy #義大利#科莫湖#歐洲旅遊 Como,Italy 7k 31 1weekago @may8572fit 今年26歲生日相當難忘，耗時一整天從台北輾轉到時尚之都米蘭，這也是疫情後首度出國，旅程既是興奮又充滿未知數。

儘管行前已作了不少準備，但由於我的性格有點天兵，常常忘東忘西，另一名旅伴(我媽)更是超大天兵！😱兩個天兵在一起，甫第一天就樂極生悲，發生了disaster🥲連生日(7/2)也沒有心情好好過了🤢 . 令人難以啟齒的是，才第一天，媽媽的手機&信用卡就掉了。

在遊客如織的高級百貨公司，萬分沒想到，僅稍微離席，就瞬間被盯上，手法就是如此快速不著痕跡，找police也無用！慶幸的是，護照還在、信用卡可辦理停卡、手機再買一支就好。

. 這次經歷也瞬間讓我們上緊發條…我必須保護好媽媽！想到這趟旅程還有19天！(會到南法、巴黎、阿姆斯特丹遊玩)只希望一切平安順遂🙏 而滿26歲，也意味著經營IG也長達六年了(我一直記得我是在20歲開始投入社群)經營YT也近三年了。

. 人生該有些轉化了嗎？老實說，對IG以及健身的新鮮感已不如從前，有時候一兩天沒打開IG也就算了。

健身則持續多年了，規律運動習慣一直保持著，它已經很自然地融入在我生活中… . 過去我對年紀的增長是恐慌的，每一年，我都告訴自己要趕緊把握光陰衝刺，想做什麼趕緊做！今年的心態不太一樣了，反而要不斷提醒自己：偶爾慢下來chill一下也很好啊，沒有生產力也ok啊。

. 人生是長跑耐力賽，一直在衝刺體力也會用盡啊？而且，衝刺的方向是正確的、是自己想要的嗎？我們在追尋什麼呢？還是，我們的熱忱已然與我們同在，只是我們不曾察覺？ 如同在我的Vlog強調的：「適度允許自己保有些彈性的空間」。

或許人生最有價值的，既不是存在於那些「目標」，而是在旅途上，你經歷的風景、那些轉眼即逝、卻格外珍惜，陪伴你的人事物… . 歐洲行待續tobecontinued💗 想祝我生日快樂的還是可以😳🥺⬇️ 誰也是巨蟹寶寶？🤗🙋🏻‍♀️ . #米蘭#時尚之都#旅遊#milantravel Milan,Italy 25k 477 1weekago @may8572fit 安安大家好我是May這是平常剛起床的我 今天要教大家怎麼在三分鐘內打造迷人順髮💕 👉🏻第一步驟拿出DysonAirwrap™️多功能造型器 強勁氣流吹乾頭髮為待會的造型ready😎 隱藏毛躁不用擔心 利用「康達效應」撫平髮絲 天那我的自然捲毛躁瞬間消失呈現柔順光滑效果😳💓 接著用圓頭豐髮梳注入豐盈感 讓原本扁塌的髮型質感upup起來 對了配件拆卸一按即可超方便不燙手～來試試歐美感捲髮造型吧😎 以30mm髮捲吸附並捲起髮絲 利用氣流輕鬆造型，內彎外捲皆可！ 手殘如我也能變出魅力捲髮😉 近期May剪了中長髮造型整體輕盈了不少！ 但髮尾更容易亂翹，也因為天生自然捲關係有時會毛躁凌亂 親身體驗「康達抗毛躁吹髮器」覺得非常神奇 一個配件可以乾髮、順髮、隱藏毛躁， 不用額外抹油，頭毛表面真的立馬變得光滑柔順✨ 此外，新一代髮捲有成功改良舊款髮捲無法雙向轉向操作的小缺點～ 可以切換逆時針或順時針操作，輕鬆打造對稱捲髮！
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然而，如果永遠跨不出自己的心魔，也將只會原地踏步不前… . 感到挫敗不適、覺得仍做得不夠好 並不是一件羞恥的事啊！！！ . 反之，如果能轉化爲動力，從挫折中學習、調整、克服恐懼，那麼成長也是屬於你的. . 我上的是@triplebarbell位在三重的團體小班課 &一對一肌力指導課，非常推薦💪🏻👌 #fitnessjourney#weighttraining#fitnessmotivation#fitnesslifestyle#重量訓練#運動#增肌#紀錄#健身#訓練 8k 49 3weeksago @may8572fit 今日減脂美味餐🤤烤味噌照燒鮭魚佐花椰菜、彩椒秋葵煎蛋💗Grilledmisosalmonwithbroccoliandokrascrambledeggs. . 最近…想來個minicut!!要開始更注重自己的飲食👌來個簡易好上手的香噴噴鮭魚料理吧🤤步驟如下⬇️ . 步驟：鮭魚以少許鹽醃製，加入自調醬汁(味噌+醬油+薑泥)也可以另外加味霖/蜂蜜提升甜味，醃製15-20分鐘，或冷藏醃製數小時。

. 烤箱預熱180度，花椰菜洗淨後灑鹽、黑胡椒，和鮭魚一起加上蒜粉，依鮭魚厚度烤約15-20分鐘。

. 等待同時做個「彩椒秋葵煎蛋」吧🤤兩顆蛋加一匙鹽打勻，平底鍋倒一匙油，炒彩椒&秋葵丁至上色，加入蛋液搖晃鍋柄稍等一會接著摺起盛盤～ . 半碗藜麥飯+花椰菜🥦+煎蛋+烤味噌照燒鮭魚，優質蛋白質、脂肪、滿滿纖維，健康美味可口！✨ . Marinatesalmonwithapinchofsalt,soysauce,misopasteandgratedginger.(Forextrasweetness,youcanadd1tspofmirin&honey)sitfor15-20minorfridgeforhrs. . Preheattheovenat180c.Sprinklesomesalt&pepperonthebroccoli,addsomegarlicpowderontopofthesalmon.Heatuptogetherfor15-20min. . Fortheeggs,beat2eggsinabowlwithapinchofsalt.Onapan,heatupsomeoilandfrybellpepper&okratogether.Pourovertheeggsandwaitforawhile.Folditupandserveimmediately.Enjoythisyummy&healthy#mayfitbowl . 更多健康食譜#mayfitbowl #美味#鮭魚#健身#減脂#健康#料理#healthybowl#fitnesslifestyle#foodlover 4k 23 3weeksago @may8572fit 妳知道嗎？運動和肌膚保養是密不可分！有氧運動、肌力訓練不僅可以鍛鍊身材曲線💪🏻也能加速皮膚的老廢角質代謝☺️ . 然而，屬於混合肌的我，如果沒有注重保養，臉頰很容易乾澀暗沉、冒粉刺，尤其夏日高溫，肌膚油脂分泌較多，T字部位則容易出油，更需要好好保養肌膚來維持膚況！  . 所以在保養品的選擇上，我傾向選擇「長效保水、清爽不膩」的產品。

嘗試了眾多保養品下來，這次「蘭蔻極光水」真的是中了我的心頭好💗完全列入我的摯愛保養品清單😳  . 👉🏻蘭蔻極光水主打淨膚、控油、質地不黏膩、好吸收，完美平衡油水比例，使失衡的膚況達到油水平衡，水嫩零油光。

內含天然植萃酵素有助軟化角質、加速代謝，三種天然植萃精油提升水潤感，達到深層保濕。

 . May切身持續使用#蘭蔻極光水近兩週後~意外察覺到：小瑕疵、顆粒粉刺、易出油的部分都有明顯改善😳❗️(有圖為證) 肌膚變得更乾淨平滑，自然就會透出漂亮光感✨  . （比起其他專櫃水狀精華或化妝水都更好用，質地完全不粘黏膩、超好吸收、讓整臉水水嫩嫩不會泛油光👌）  . 乖乖早晚花點時間保養肌膚(用手/化妝棉)周圍朋友都說我的肌膚明顯變細緻明亮了～ 即使素顏或只是上簡單妝容也更有自信了💓  . 過去一週連續在限動分享我的七日紀錄，在日常的各個面向都照顧自己：包含多喝水、多走路、規律運動伸展、少吃精緻甜食、輕保養等，也算是送給自己、並找回生活動力的健康小挑戰✨ . {MayFitXLancome寵粉好康優惠活動} 特別和品牌爭取獨家折扣，限時下殺48折！😻 即日起至6/26購入超極光活粹晶露150ml，輸入【MAYUGLOW】就送 👉🏻極光水10mlx5&小黑瓶5mlx2（超！好！康！）. 👉🏻【前100名加碼贈送極限量極光淨膚油切作戰箱！】 . 還沒試過極光水的你，真的要趁現在入手😎感受極光水淨膚透亮的威力！ . (點選自介下方連結內，即可購買👌) . #極光水#夏日淨膚油切大作戰 #淨毛孔去油光#超爆水更激亮 2k 8 3weeksago @may8572fit ⚠️Thisisnotabefore/afterphoto!!! Leftphotowastakeninthemorning;Rightphotowastakenatnightafterhavingbunchoffoodandlatenightsnack.Soactuallythis“transformation”happenswithinoneday.🤣 . Thefactishowourbellylooksisdeterminedbydifferentfactors.Asidefrombodyfatpercentage,otherfactorsas:bloating,hormone,stress,water,saltedfoodetc. . Theseareallquitecommon.It’snearlyimpossiblethatourbellycanmaintainperfectateverymoment.Soevenifyouexerciseanddiethard,theremightbesomefatsaroundyourbelly.Toreducethefattominimumlevel,youmayhavetousesomeextremewaystoachieve.Notonlyit’shardtomaintaininlong-term,itmayalsocausesnegativeeffectsonyourmood&womenhormonesystem. . Whenyoufeellikeyouarebingingandstartonblamingyourself.Don’tpanic/beatyourselfup.Youcanbreakthroughtheviciouscyclebybelievinginyourself,doingbetter/healthierchoices.Insteadofstuckingintounnecessarythoughts.Moveonpeacefullyandkeepondoingwhatyoudo💗👌 . 注意:這不是前後對比照！左圖是在早晨拍攝，右圖是在晚上吃了一堆食物&宵夜的狀態…所以這其實發生在短短一天內就有這樣的變化. . 早上有腹肌線條結果晚上成了小腹婆😆 . 我們腹部的狀態其實有太多因素影響，除了體脂高低，還有：脹氣、荷爾蒙、壓力、水份、是否吃了重鹹食物導致水腫等…. . 以上都是很正常的現象😌我們的小腹不可能隨時保持完美的曲線，所以即便你很努力運動&飲控了，還有些小肉肉也是非常正常的，要瘦到幾乎零贅肉可能要透過較為極端的方式進行，不僅很難長期維持，對於情緒&女性的荷爾蒙分泌也會產生影響。

. 而妳認為的「爆食」真的爆了嗎？吃下一口覺得不該吃的就後悔不已？ . 所謂的「正軌」事實上是你自己定出來的它並非無法掌控。

你不用試圖刻意消除，承認它，因為這些情緒真實存在。

. 一時間的大吃，或用食物來撫慰自己為人之常情～有保持規律鍛煉&注重飲食的妳，基本盤是在的！👌😎在吃多了的隔天，多喝水(3000-4000cc)運動消耗(快樂的運動，不是懲罰性運動哦)多走路、增加體內代謝、少吃加工食品…讓身體的「感覺」是良好的！而不是苛責自己…. . 同時間學習留意這些想法，察覺內心的感受。

並做出無所自責, 往下一個明天繼續前進、保持信心的決定💗 . 也有人跟我一樣嗎🤭⬇️ . #balancedlifestyle#mentalhealth#fitnesslifestyle 14k 203 4weeksago @may8572fit 減脂人也可以無罪惡享受的低卡冰淇淋!?FITYO團購(超優惠的77折>