胃凸小腹大嗎？小心這4個常見的生活習慣，讓你不知不覺走在 ...

造成胃腩的原因 · 1.坐姿不良：. 若習慣彎腰駝背，坐姿不正確，容易讓腰腹位置的肌肉緊張，長期下來導致脂肪国積，短期内難以消減。

· 2.進食太快：. 進食太 ... Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #鬼月 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 胃凸小腹大嗎？小心這4個常見的生活習慣，讓你不知不覺走在養成小「腹」婆的道路上！ 胃凸小腹大嗎？小心這4個常見的生活習慣，讓你不知不覺走在養成小「腹」婆的道路上！ by香港01 | 08Oct2020 | Body&soul #減肥方法 #減肥秘技 #減肥 #久坐 #胃腩 #壞習慣 #上腹 #脂肪 #腰腹 #贅肉 #減胃腩 #上腹運動 不少女生都有腰腹位置脂肪囤積問題的困擾，大多數的女性都是朝九晚五坐在辦公室工作，疫情在家工作(workfromhome)也是久坐不動，令腰間贅肉橫生，夏天衣衫較為透薄清涼，身上的肉肉更是容易凸出現形。

除了難減的肚腩，上腹的胃腩位置也是常見的重災區。

究竟要怎樣做才能擺脫胃腩，讓腹部變得緊實呢？ 延伸閱讀：反式脂肪吃多患阿茲海默機率增75％！美研究：這2種水果可有效降低風險 　　　　　　　　　　　　　　 胃腩形成的原因 許多女生明明四肢瘦削，但是腰部胃腩突出，導致身材變成水桶型，穿起貼身衣物時由其令人尷尬。

其實胃部就像一個氣球，十分有彈性，進食後胃部會擴大變得脹鼓鼓的。

因為日常一些壞習慣，胃脹持續導致胃腩形成，便很難消下去，對身材亦有影響，究竟造成胃腩的原因有哪些呢？ 延伸閱讀：別再叫我小腹婆！久坐辦公室肚腩越變越大？5招超有感簡單減肚小撇步，你一定學得會 　　　　　　　　　　　　　　 造成胃腩的原因 1.坐姿不良： 若習慣彎腰駝背，坐姿不正確，容易讓腰腹位置的肌肉緊張，長期下來導致脂肪国積，短期内難以消減。

2.進食太快： 進食太快的話，食物沒有咀嚼完全，影響消化，導致食物国積在周部並壓迫，久而久之造成周凸；而且進食太快容易吞入大量空氣，導致周脹。

3.腹部肌肉不足： 長坐不動、缺乏運動的上班族，腹部肌肉量很少，容易零脂肪聚集在在腰腹位置。

4.進食過多引起胃脹氣的食物： 一些豆類、油炸食品、高澱粉食物如地瓜、馬鈴薯等，都容易產生周氣腹脹。

延伸閱讀：想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 　　　　　　　　　　　　　　 減胃腩小TIPS 許多女生只著重四肢的減肥方法，往往忽略了鍛鍊上腹位置，只要改善日常生活中的小習慣，或者加强腹部運動，就能有效消減胃腩，讓腰身玟顯纖幼，身材變得更Fit，一起來參考一下收胃腩的方法吧！ 延伸閱讀：低頭族玩手機也能瘦身！6個滑3C也能邊玩邊做的運動，懶人居家瘦身必學 　　　　　　　　　　　　　　 收胃腩大法 1.調整坐姿： 坐時保持姿勢端正，上身脊骨挺直、縮肚，不要「駝背」。

2.少吃引起胃脹氣食物： 少吃難以消化或者引起賬氣食物，多吃蔬果幫助陽胃蠕動，減少體內聚集廢物。

3.不忍便： 不要過度忍便，事實上過度忍便容易令肚子出現脹氣，讓肚腩逐漸脹大，長期下來還會形成慢性便秘。

4.多做收復運動： 多鍛錬腹部肌肉，有效減去腹部多餘脂肪，勤做抬腿收腹、捲腹運動、仰臥起坐等運動。

延伸閱讀：瘦小腹「這樣吃」一個月腰圍少2吋！擺脫小腹婆封號一定要遵守這6點 　　　　　　　　　　　　　　 Coffee林芊妤減胃腩鍛練上腹運動 經常分享減肥及運動心得的女藝人Coffee林芊妤在YouTube開設個人頻道，已經有超過110萬粉絲訂閲，熱愛運動兼有註冊瑜珈導師資格的她，定期都會分享運動教學短片，不少跟著短片做運動的女生，都表示Coffee的運動片對修身減肥十分有效，其中的一段訓練上腹的影片亦十分受歡迎！想要消減胃腩、緊實腹部的女生們，趕快行動起來做減胃腩運動，尋回你的小蠻腰吧！ 延伸閱讀：女神劉仁娜不出門也能大甩3公斤！日韓超夯「5分鐘毛巾瘦身」，不流汗就能瘦出小蠻腰 　　　　　　　　　　　　　　 Coffee林芊妤「訓練上腹減胃腩」簡易兩招運動 第一組運動： 先將身體躺平，腿部彎曲。

然後腹部位置發力，上身捲起、舉起雙手，將雙手放至腿部中間位置，重複該動作20為一組。

第二組運動： 先將雙手抱頭，然後舉直雙腳，維持該姿勢30秒為一組。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 更多內容：　 美國轟動案翻拍17歲少女短訊教唆男友自殺亡網絡抑鬱症多可怕？ 韓劇五大浪漫親熱場面《金秘書》熱爆破億朴敏英大膽挑戰18禁？ ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」 ※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。

加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 別再叫我小腹婆！久坐辦公室肚腩越變越大？5招超有感簡單減肚小撇步，你一定學得會 腿粗、小胸、大肚腩不用怕！2020年夏日海邊穿搭，選對泳衣也能穿出火辣魔鬼身材！ 日本麒麟推「減肥啤酒」喝了竟能瘦腹部脂肪？一個月後跟你的啤酒肚說再見！ 勇敢露出腹部，猛運動就等現在，街拍達人的露腰的穿搭才是王道 SHARETHISSTORY #關於作者 香港01 香港01提供一系列新聞娛樂生活資訊及生活應用服務，致力打造屬於每個人的數碼生活平台。

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