肺才正常？憋氣時間若不超過這個數，提醒你該養肺了！快一起 ...

如果憋氣時長超過50秒，說明肺活量相當好，肺部應該也處於一個健康狀態。

如果憋氣時長在40秒到50秒之間，也是正常的，說明肺活量也不錯。

但如果憋氣時間 ... 歡迎訂閱健康一點靈新聞推播。

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空氣質量低、污染較為嚴重的環境會對肺部健康產生不小的影響。

那麼，如何判斷自己肺功能的好壞呢？有一個很簡單的自測小方法，就是憋氣。

肺活量是評價肺部健康狀態的一大重要標準。

通過憋氣測試一下自己的肺活量，就能大概判斷一下肺功能的狀態了。

憋氣測試的具體步驟如下：首先讓身體放鬆，然後深吸一口氣，憋住後開始用秒錶計時，直到實在撐不住再張嘴呼吸。

根據憋氣時長就可以判斷肺活量的大小。

如果憋氣時長超過50秒，說明肺活量相當好，肺部應該也處於一個健康狀態。

如果憋氣時長在40秒到50秒之間，也是正常的，說明肺活量也不錯。

但如果憋氣時間小於30秒，說明肺活量不太好，肺部可能有一定的健康問題，需要及時引起關注。

肺活量小，說明肺部健康狀況可能需要引起關注，除此之外，以下一些身體表現也是肺功能不好的暗示。

1、痰多，易咳嗽這是肺部功能較弱的常見表現之一。

當人體著涼感冒時，也常常會出現咳嗽的癥狀，但如果長期如此，喉部濃痰較多，咳嗽反覆出現，則說明肺部功能可能受到了一定損傷。

另外，有抽煙習慣的人也比較容易出現咳嗽的現象，抽煙對肺部的損傷極大，為了身體健康，最好戒煙。

2、胸口發悶肺部功能受損主要會影響呼吸，使人出現胸悶、呼吸困難等情況。

如果常常感到胸悶氣短，偶爾稍微運動一下，就會累得喘不過氣，則說明肺部健康可能出現了問題。

3、唇色發暗肺部功能不好，還會影響嘴唇顏色，使人的嘴唇發紺。

如果發現自己的嘴唇在短期內顏色變暗，顏色有點近似於紫黑色，則說明肺部功能可能有一定問題，因為這種唇色變化主要就是因為血液中缺氧造成的。

肺部功能的好壞與呼吸息息相關，而人通過呼吸吸入必需的氧氣，如果肺部功能受損，會造成體內氧氣不足，影響身體健康。

因此肺活量不好的人需要好好養肺。

那麼，有哪些簡單又實用的養肺好方法呢？1、有氧運動根據自己的身體情況和運動習慣，每周安排4次左右的有氧運動，可以有效鍛煉肺活量，增強肺部機能。

2、深呼吸沒事的時候可以做一些深呼吸，排出二氧化碳和身體內的其他廢氣，吸入更多的氧氣，促進人體血液循環。

深呼吸還能鍛煉胸腔附近的肌肉組織，對改善肺部健康十分有益。

3、注意飲食和習慣平時可以多吃一些白蘿蔔、銀耳之類的比較養胃的食物。

不抽煙、不喝酒、少熬夜，保持平和的心情。

在環境污染較為嚴重的現代社會，更要關注自己的肺部健康，可以通過憋氣測肺活量先自檢一下肺部的健康，平時注意鍛煉，養成良好的飲食習慣和生活習慣，保護肺部健康。

{DM_AfterContent} Reference: TAG： 精選好文 {DM_BeforeComment} 熱門文章 推薦文章 健康塑身 運動後吃什麼不易胖？答案不只蛋白質！這4種組合不囤脂肪還幫忙長肌肉 健康生活 血管裡面都是「油」：記住二個食療法，膽固醇降得又快又簡單 健康飲食 吃一次等於給胃「撒鹽」，專家發出呼籲：請停止進食這種「豆腐」 健康飲食 要想長壽，先得「腸壽」！9種「排毒」食物現在吃還不晚 健康飲食 抗發炎聖品：柳丁！營養師告訴你柳丁4大功效 健康話題 中醫埋線減肥效果到底好不好?醫師叮嚀：4個禁忌不要碰！ 健康話題 眼袋？臥蠶？淚溝？黑眼圈？眼睛下面厚重的一坨到底是啥？ 健康生活 老中醫說：我們怕癌，而癌最怕「它」平時多吃點，遠離癌症！告訴你的家人，照著做身體一定健康！ 健康生活 108歲婆婆，每天按摩這裡5分鐘，遠離失智症，改善高血壓，身體越來越硬朗 健康生活 胸痛超致命！尤其「這3種人」應即刻就醫！如何自我評估心臟病？ 健康飲食 6種食物不能吃新鮮的，越新鮮越危險!其中一樣居然是牛奶 健康話題 哪種痣是黑色素瘤？醫生：有這5個症狀，八九不離十！ 健康飲食 專家：「奇亞籽」這樣吃，不只減肥、降血壓還能有效克服「憂鬱」情緒~ 健康生活 你的指甲上有「一道道直線」嗎？那你要特別小心了！可能是這種重大疾病的微兆！一定要轉給親友知道 健康話題 睡前喝牛奶會「慢性中毒」？告訴你「5個最適合」喝牛奶的時間，小心不要喝錯！ 健康飲食 每天蒸飯「放1把這個」，遠離三高、心臟病，你今天吃了嗎？ 健康飲食 芒果雖好，但禁忌多！這5種人就不能食用，看看有你嗎？ 健康話題 天然的「溶栓劑」，生薑和洋蔥靠邊站，認真吃，血管越來越乾淨 健康美食 火龍果，紅心和白心有什麼區別？知道以後不亂買，長知識了！歡迎分享給更多人知道！ 健康塑身 每天「空腹吃1個蘋果」堅持半個月！4個好處不請自來「瘦身減肥」 推薦文章