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運動筆記文章分享:[跑者進化錄] 間歇跑速度的泉源@ 高雄市左 ...

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我們都知道，馬拉松屬於耐力性運動，所以你的練習自然也繞著耐力這個核心打轉-輕鬆跑、配速跑、長程慢跑(LSD)，這些維持穩定速度、持續 ...        我們都知道，馬拉松屬於耐力性運動，所以你的練習自然也繞著耐力這個核心打轉-輕鬆跑、配速跑、長程慢跑(LSD)，這些維持穩定速度、持續進行的跑步練習，能提升你的有氧耐力，肌力和跑姿也隨著練習逐漸進步。

但日子久了你也許開始發現，進步的幅度不若以往，在同樣的距離，怎麼跑就是這個時間，屢試不爽。

       速度快，就跑不久，距離長，就跑不快，這樣的瓶頸要如何突破呢？ 

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