一過30歲就易胖難瘦？ 日美魔女50歲這樣不挨餓瘦26公斤 ...

關鍵字：肥胖　早安健康　減肥　運動　代謝　熱量消耗　肌肉量飲食內容、生活習慣明明和以前一樣，為什麼一過30歲，體重就開始增加？還老是減肥永遠失敗、變成易胖體質？這是因為你的基礎代謝率下降了！我們吃進去的食物都會化為熱量，而理論上，只要吃進去的熱量少於消耗的熱量，體重就會減輕。

在每天消耗掉的熱量裡，基礎代謝率（用於維持生理機能、躺著不動也會消耗的熱量）占70％，身體活動占20%，食物的熱效應約占10%。

基礎代謝率會在18～25 歲時達到高峰期，之後每10年約下降5％～10％，當我們50歲時基礎代謝率將降低15％～30％。