了解上升和下降－Understanding Rise & Fall
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現在讓我們來討論一下上升和下降，它是我們學跳舞時，最基本的學習項目之一，也就是要如何的往上升到腳尖，和如何的下降到腳跟，因此，再看一次，利用腳踝往上升到我們的腳尖，然後只是簡單的將身體的重量，回來和地板再連結(connection of the weight back to the floor)。
接下來，這確實是讓我感覺到，最讓人誤解的想法，那就是在做這個基本動作時，常常會過度的用力，其實，妳一開始要感覺，像是手提了兩個大箱子，箱子會將你的兩個肩膀向下拉，而在要往上升時，手提箱會變的更加的重，在下降的時候，它們會變的比較輕，S
