上班害妳手腳變冰棒？OL必學自救法！ - 田原香健康網

而上班族常時間久坐、如果又不愛運動，新陳代謝差導致末梢血液循環不良，血液中的氧氣送不到四肢當然就容易手腳冰冷。

另外，貧血也會導致手腳冰冷，因為缺鐵也會影響 ... 小兒保健 中醫保健 營養知識 名醫值班室 田原生活+ 生活智慧 名人專欄 公益專題 田原香健康網內容，將依照最新的研究資訊隨時更新，讓您充分掌握新知！ 中醫保健 < 【老是「嗯」不出來？便秘難題OUT～孕媽咪的錦囊妙計！】>> 回列表 上班害妳手腳變冰棒？OL必學自救法！ 什麼？！上班竟然是造成手腳冰冷的元兇！ 一來女生最怕手腳變得「冷吱吱」，衣服穿再厚，手腳還是凍得像冰棒，另一半想牽妳的小手也小生怕怕！想洗個熱水澡溫暖身體，手腳一碰到熱水又得忍受一陣刺痛。

最慘的是就算蓋厚棉被、穿厚襪、戴手套，冬夜裡還是冷到睡不著！ 其實，手腳冰冷的原因有很多，最常見的就是血液循環不良！現代女性朋友大多是職業婦女，常時間坐在電腦前辦公、缺乏運動，就會導致血液循環變差，再加上天天待在冷氣房裡造成血管收縮，讓血液循環不良的情況更是雪上加霜！ ✎　血液循環差 身體要溫暖必須由血液把氧氣帶到四肢，氧氣燃燒之後產生熱能，才能讓全身都有適當的溫度。

而上班族常時間久坐、如果又不愛運動，新陳代謝差導致末梢血液循環不良，血液中的氧氣送不到四肢當然就容易手腳冰冷。

另外，貧血也會導致手腳冰冷，因為缺鐵也會影響血液中的氧氣輸送。

✎　壓力大、自律神經失調 壓力大、神經緊張會引發血管收縮，在血液流通不順暢的情形之下，手腳就容易冰冷，尤其容易發生在女性身上。

加上上班族若不懂得放鬆壓力，長時間被工作壓力攏罩，全身氣血循環不通暢，就更容易引起手腳冰冷的情況。

✎　夏天常吹冷氣、愛吃冰 上班族待在冷氣房裡，經常處在溫度較低的環境，血液循環也會變差。

加上夏天天氣悶熱，很多OL喜歡吃冰消暑，可是吃冰吃過頭會讓身體變冷，導致產熱不足，等冬天到了就容易手腳冰冷！ 運動可以有效改善新陳代謝，還能紓解壓力，緩解因神經緊繃而引起的手腳冰冷，因此養成運動習慣，如慢跑、騎腳踏車、游泳等是很有幫助的喔。

另外，起床、睡前做些伸展運動，也可以幫助血液流通喔。

很多女生節食減肥，營養不良也會導致手腳冰冷。

運動加上對的營養，才是最好的減肥方法，所以趕快跟著春嬌妹動起來吧！ 從中醫的觀點來看，手腳冰冷主要是因為血虛、氣虛，造成氣血運行不暢，氣滯血凝而導致末梢冰冷。

一般手腳冰冷大多屬於是「虛寒體質」也就是俗稱的「冷底」，可藉由補氣、補血，活血化瘀，來改善末梢血液循環。

體質虛寒的人，冬天可多吃點屬性溫熱的食物，像是羊肉、生薑、桂圓、紅棗等。

喜歡吃水果的女生，盡量避免水梨、奇異果、橘子等這類寒性水果，可改吃蘋果代替。

  ※吃補要注意！ 有些體質「內熱外寒」的人也會手腳冰冷，這類人實際上是屬於「熱底」，通常會伴隨便秘、怕熱、愛喝冷飲的狀況，若貿然進補反而會越補越上火喔！別以為手腳冰冷就要趕快補，冬天猛吃薑母鴨、羊肉爐，小心反而引發嘴破、冒痘。

冬天進補還是要看自己的體質，選擇適合的方式！ 穴道按摩:用指腹按壓以下穴道，每次按壓5~7分鐘，可以幫助促進血液循環，讓手腳跟著熱起來！ 除了食補和按穴道之外，睡前用溫熱的水泡泡腳，也可以促進血液循環，讓身體溫暖起來，幫助冷到睡不著的妳，也能擁有一夜好眠。

注意的是水溫不能過燙、時間也不能太久，大概30~40℃泡個20~30分鐘就可以囉～～充足的睡眠也能幫助身體抵抗寒冷喔！ 除了清水泡腳之外，若想做中藥足浴，也可將桂枝加水煮滾後加入泡腳水，或是在泡腳水裡放點老薑片，1週泡2~3次即可。

OL們不要再忍受冰手凍腳了，趕快動起來，在最需要溫暖的寒冬裡，讓身體當妳專屬的暖爐吧！ 閱讀人次:31654 推薦文章 別再受「一肚子氣」！跟胃脹氣說ByeBye！ 男性們，站起來！別再提早繳械，軟趴趴的不給力！ 好孕調身大攻略，照著「姨媽」吃，送子鳥上門！ 過去文章 中醫師親授！茶飲+藥膳，搶救你的惡「視」力！ 中醫來幫忙！解析四大頭痛生活實例 「性」感女人養成術，中醫就看「肝」與「腎」 中醫師傳授：擺脫「無眠人生」的錦囊妙計！ 腸躁症因壓力而起，處理「情緒」是關鍵！ « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 香港商田原香有限公司台灣分公司負責人：田乃彣　台灣台南市永康區東橋二街71巷12號 對網站內容有疑問請洽客服信箱：[email protected]收到信件後專人將會盡快回覆！