「腰痛、背痛」更要運動！躺著就能改善「腰椎滑脫」...

譬如，走路、快走、游泳，甚至騎乘飛輪、瑜珈、皮拉提斯，適當的重量訓練等都是不錯的運動鍛鍊選擇，只要從事過程中不會感到不適即可；建議後者可在專業 ...

平常上班坐姿腰就很痠痛，晚上也會痛醒，沒辦法走久，後來去看神經外科檢查，x光片顯示腰椎第四椎滑脫第二度合併椎間孔狹窄。 一聽到脊椎滑脫，阿蘭小姐非常緊張害怕 ...

運動）”? 1. 腰椎椎間盤向後側突出者。 2. 脊椎滑脫者為禁忌症。 每次做15 次，每小時做一回。 伏地挺身（麥氏運動）. 仰臥起坐（威廉氏運動）. 19. 中榮醫訊.

腰椎滑脫要開刀嗎？3招運動有解 · 第一招【膝抱胸運動】：仰躺，雙膝彎曲，雙手抱膝至胸前，停留15秒，重複15次，為一回合。 · 第二招【膜拜運動】：採跪姿 ...

天氣轉涼，復健科門診中，脊椎滑脫病患不僅年輕化，且有增多趨勢。物理治療師表示，國內許多民眾常因跑步不慎，造成脊椎受傷，不僅閃到腰， ...