光補水還不夠～教你如何留住身體的水！ - Yahoo奇摩新聞

其實，不只是流汗和解尿等明顯可感覺到水分流失的行為，人即使什麼事都不做，身體裡的水分伴隨電解質也會不斷流失，因此想要解除身體的水荒危機，光是補水 ... 閱讀全文0華人健康網／特別報導2018年4月16日上午10:30【華人健康網／特別報導】幾乎每個人都聽過「天天8杯水」的養生哲學，但維持健康，只要在身體缺水時補水就夠了嗎？當然不是！其實，不只是流汗和解尿等明顯可感覺到水分流失的行為，人即使什麼事都不做，身體裡的水分伴隨電解質也會不斷流失，因此想要解除身體的水荒危機，光是補水還不夠，必須再補充電解質，才能為身體長效保水。

光補水還不夠～教你如何留住身體的水！一覺醒來，身體水分約流失500毫升人體約70％是由水分組成，偏偏人體又是個充滿漏洞的有機體，不論何時何地都在流失水分，除了明顯有感的流汗和大小便之外，平時處於乾燥環境、吹冷氣、泡個澡，甚至是睡覺等，身體裡的水分也都會悄悄地從無數的皮膚毛細孔中溜走，讓我們身體鬧水荒了，卻還沒有察覺。

泡澡和睡覺也會流失身體的水分？是的！日本曾經做過實驗，發現人在室內溫度約29℃的情況下睡眠8小時，大約就有500毫升的水分流失。

至於泡澡，雖然是讓身體浸泡在水中，但泡熱水澡會加速血液循環和刺激皮膚毛細孔擴張，進而讓更多水分外漏。

有實驗發現，以41℃的熱水泡澡約15分鐘，之後安靜休息30分鐘，就可能造成身體800毫升的水分流失。

這也是為什麼人在睡覺起床和洗澡泡澡後時常感覺口渴，需要喝水的原因之一了。

身體的水不單是水，還包含多種電解質身體無時無刻在流失水分，一天流失總量可能超過2500毫升，若不及時補充，身體缺水拉警報，影響到生理調節機制，生命恐面臨危機。

然而，身體鬧水荒，光是補充水分還不夠，這是因為身體的水，不只是"H2O"，還含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質，這些電解質在人體能發揮協同作用，更有效地將水分留在身體裡，輔助其完成新陳代謝、調控體溫、維持健康等責任。

身體無時無刻不在流失水分，久待有空調的辦公室也要適時補充電解質的攝取量，別讓身體鬧水荒！不同組成的電解質水，幫身體鎖水的效能也有高低之分。

寶礦力水得ionwater，所含鈉、鉀、鈣、鎂、氯的成分比例，使其結構更接近身體所流失的水，人喝下肚後，不但可以被快速吸收，且日本研究發現，人在飲用ionwater後，坐著等待2小時後，所測得的殘留量還有57％，比一般飲用水殘留量38％更多，顯示ionwater對身體有較佳的保水度。

別等到口渴才喝水！幫身體補水有秘訣喝水學問大，除了聰明選擇更適合身體的水之外，別忘了補水也是要看時機的喔！由於身體隨時都在流失水分，所以建議不要等到口渴才喝，平日每1小時就應補充50至100毫升左右；而遇到特別容易缺水分時，例如：睡覺後起床、運動後、洗完澡、感冒發燒和腹瀉、飲酒過後或久待有空調的辦公室，也都要適時補充電解質的攝取量，別讓身體鬧水荒！【延伸閱讀】一天可吃幾顆蛋？你的答案很可能和營養師不一樣！‧中時新聞網·13小時前對付鴨霸民進黨要怎麼做？彭P推出這一招民進黨在公投、立委補選、立委林昶佐罷免案獲三連勝，對一些爭議法案，不理會在野黨聲音。

資深媒體人彭文正表示，對付鴨霸民進黨，要拿出你追女朋友的那套，跟它纏到底。

Reactions24今日新聞NOWnews·4小時前開電暖器前注意　3步檢查避釀災日前紐約發生30多年來最嚴重的住宅公寓火災，造成19人喪生、多人命危，而電暖器被指是起火「兇手」。

近期冷氣團接連報到全台急凍，民眾也急著打開電暖器取暖，家電達人486先生提醒，若電暖器購買已久，使用前...TVBS新聞網·16小時前販毒暗號「音樂課」！　推特上廣告賣毒咖啡新北市警方發現，推特上面居然有人在廣告販毒，而且還會使用暗號「音樂課」，警方喬裝買家詢問，用25萬買1千包約對方面交，當場人贓俱獲。

不過警方也發現，販毒集團也會使用「音符、香菸」等符號，來代表毒趴或是K菸。

Reactions2Engadget中文版·19小時前GoogleMeet的副螢幕CompanionMode模式來到NestHubMax上JustinSullivanviaGettyImagesGoogle去年宣佈的GoogleMeetCompanionMode（伙伴模式），現在已經來到了NestHubMax及其他GoogleMeet的硬體上了。

CompanionMode主要是個線上會議的副螢幕系統，讓多名在同一個會議室內的會議參與者也能更容易地取用GoogleMeet所提供的功能。

在過去，所有在同一間實體會議室裡的會議參與者，基本上在Meet中都會被當成是同一個「存在」，如果想要以個人的身份「舉手」或是以文字留言，是相當困難的事。

這意味著通常使用手機或PC的員工在線上會議中或較為活躍，反而在傳統會議室內的員工較難積極地參與。

CompanionMode試圖解決的就是這個問題，透過NestHubMax或是LenovoTap等裝置的觸控螢幕，在會議室內的參與者也可以以文字聊天、參與投票、舉手（包括顯示舉手者的名字與頭銜）等，或是開關個人的字幕與翻譯。

Google表示其目標是確保無論員工在哪裡工作，都能有相同的一套工具與功能。

當然目前NestHubMa大愛電視·17小時前守護地球！香港慈濟志工的環保酵素班為求清潔各種的化工清潔劑遍布我們的生活中。

在香港這座商業化的城市也不例外。

資深環保志工鄭偉強教大家做環保酵素，降底對大地媽媽的傷害。

為求清潔，使用各種化工清潔劑的結果可能已不知不覺的汙染大...新頭殼·23小時前成為民進黨下波追殺對象？侯友宜：好好努力為人民做事[新頭殼newtalk]宜蘭縣政府日前傳出土地開發弊案，宜蘭縣長林姿妙遭送地檢署複訊後14日「無保請回」，國民黨主席朱立倫批評，這是政治迫害。

媒體追問民進黨下個目標是否是新北市長侯友宜，朱也表示「絕不意外」。

對此，侯友宜則正面回應，「我們好好努力為人民做事，才是最重要！」侯友宜今(15)日出席第95至101家公共托育中心聯合開幕，採訪時媒體仍關注政治議題。

侯友宜表示，「好好努力為人民做事，才是最重要，認真努力、為人民付出努力做事」。

侯友宜強調，最重要的是新北市長，如同今日的市政行程，完成年輕人面臨的困境，小孩難養、不敢生，讓公共托育創造出全世界的品牌，也是全國最大的量能，這才是自己要做的本分。

面對新冠病毒來襲，兒童感染Omicron病毒比率比較高，侯友宜也特別提醒公共托育、幼兒園防疫要做到位，這才是現在要努力做事的方式。

更多新頭殼報導發春聯談政治！藍營遭政治追殺？馬英九批：不道德而且違法禾馨林思宏嗆柯文哲做官氣焰囂張柯文哲轟：若他是我學生也是被砸病歷的Reactions14Yahoo奇摩新聞訊息快遞·2天前致力打造完美素顏美人擁有一對合適自己眼型的眉毛，是每位愛美的女性所期望的，新北土城的【眉控eyebrowcontrol】，Mandy老師表示「眉型」還是要自己喜歡的最「重要」。

TVBS新聞網·16小時前香港5至11歲童下周接種科興　年後可打BNT大陸台商重鎮之一，廣東省珠海在14日通報，新增7例Omicron確診。

到目前疫調，都還沒查到感染源。

住家和經營的補習班都被劃在封控區的台商，接受TVBS專訪了解珠海疫情前線的最新狀況。

Reactions1台灣新生報·16小時前南嘉年華扎根消防安全為讓消防安全知識在生活中扎根，臺南市消防局第一大隊與消防之友會第一辦...EBC東森新聞·23小時前為了買泡麵！7旬翁違規跨雙黃線遭撞飛亡驚悚瞬間曝光苗栗縣頭份市昨（14）日發生1起死亡車禍，70歲的范姓男子到商店買完泡麵，要走回車上時，竟直接穿越雙黃線，被黑色轎車迎面撞上，范男當場被撞飛倒地，失去生命跡象，緊急送醫仍不治身亡Reactions21Yahoo奇摩（即時新聞）·2天前中選會通過今年九合一大選11/26投票中央選舉委員會今天舉行委員會議，會中討論通過今年地方公職人員選舉投票日期，將定於民國111年11月26日星期六舉行投票。

Reactions130EBC東森新聞·14小時前快訊／西堤群聚燒到台北！採檢272人最新結果出爐今（15）日新增6例本土個案，都與跟西堤群聚相關，令國人憂心不已。

尤其是在西堤事件中，有一名員工（案17801）住在北投區，疫情已由桃機延燒到台北。

對此，台北衛生局也公布了最新採中天快點TV·1天前不是核食是「福食」！他親曝綠營「12自創驚句」：專屬民進黨的超譯辭典記者樓冠陞／綜合報導日本福島五縣市食品解禁議題近日受到各界關注，且傳出民進黨立法黨團已與行政院商議，預計會將[...]Reactions114民視·2天前蔡阿嘎模仿網紅！網推這2人最像：以為是本尊娛樂中心／林庭蕷報導百萬YouTuber蔡阿嘎以「愛台灣」主題的搞笑影片走紅，幽默且親民的形象深受粉絲喜愛，近期上傳最新影片，一口氣模仿「10組YouTuber」，影片曝光後笑翻網友，他也在IG曬出對比圖，吸引超過5萬人朝聖，網友就大讚「果然是長青樹，模仿功力一流」。

民視影音·2天前影／熱血夫妻跨年夜車泊　尬笑：說睡得好是騙人的影音中心／陳祁報導近來年「露營」颳起了一陣風潮，喜歡野外的人口變多，時常在假日營區一位難求，因此有些人開始轉為「車泊族」，車子到哪，就睡那裡，提升了自由度與方便性。

YouTube頻道「小夥伴日常」，夫妻倆在跨年突然說走就走，夜衝東海岸車泊，本以為升級露營裝備後會睡得更舒適，沒想到忽略了充氣床墊與車內的高低差，讓他們尷尬笑說：「放錯裝備重點睡不好，距離舒適還很遠。

」鏡週刊MirrorMedia·2天前500品牌農曆年前凍漲　3業者全年不漲政府全力穩定物價，公平會提高檢舉獎金額度，如果民眾提供業者漲價的線索，一旦成案，最多可以拿到檢舉獎金1億元，經濟部長王美花邀請連鎖及相關業者喝咖啡，鬍鬚張、寬心園和墨魚廚房都承諾，全年不漲價。

民視影音·2天前影／疫情中開幕不宣傳　在澳台人早午餐店1年暴紅影音中心／劉又瑋報導台灣人妻「昏昏」和馬來西亞老公目前住在澳洲墨爾本，和她一樣移民當地的台灣人不少，其中更有許多人事業有成，他們在海外打拚的心路歷程，透過昏昏的鏡頭呈現出來，近日她分享一位住在澳洲20幾年的台灣人，在疫情期間成功創業的故事，這名老闆娘沒為自己的早午餐店做任何宣傳，卻在經營1年多之後，成為當地民眾口耳相傳的知名店家。

民視影音·2天前影／林口夜市必吃5美食　在地人：真的很不想介紹影音中心／陳祁報導台灣的美食使人著迷，不僅是外國人喜歡，相信在地人心中有屬於自己的必吃口袋名單，從私房料理、路邊攤、大餐廳、夜市等，都有各自的擁戴者。

YouTube頻道「默森夫妻」的安森，揪在地人吃爆林口夜市美食，帶領大家發現老饕從小必吃的章魚燒和潤餅，以及其他特色美食，在地老饕逗趣表示，擔憂影片介紹下去爆紅，怕以後排不到隊，在一旁的安森自嘲：「自己沒有這麼大的影響力」。

中天快點TV·3小時前郭正亮喊林靜儀2年後落選！他批「該開除黨籍」…點4人：藍營支持者很愛看針對台中市第二選區立委當選人為民進黨的林靜儀，前民進黨立委郭正亮則在節目上表示，自己預測林靜儀在當選後的2年就會落選，甚至直言表示，林靜儀只要提到大陸就會亢奮且走鍾。

對此，前桃園市議員王浩宇則在臉書發文表示，自己認為應該開除郭正亮的黨籍，同時也點名另外3位同為民進黨的相關人士並表示，藍營支持者很愛看他們。

Reactions8今日新聞NOWnews·2天前竹科傳爆炸案　外包商小指被炸斷今（14）日晚間傳出，新竹科學園區台積電停車場在17時許發生一起爆炸案，一名37歲陳姓外包商，下班準備牽車時，發現前方置物箱有不明物體，沒想到拿起查看卻爆炸，炸傷陳男右側，其中右手小拇指末段疑似被炸斷...Reactions13更多文章1.彭文正突用英文自爆：我跟家人都得到了Omicron2.確診為健保故意返台？留學生怒了：沒有了不起到讓人花10萬飛回來3.喝醉醒來倒路邊「褲子不見了」　短髮妹蹲路邊痛哭：我要找媽媽4.愛妻失蹤2年！苦情夫攜兒從屏東找到南投　卻驚見她與小王共枕眠5.批林靜儀原形畢露　郭正亮預言「2年後一定落選」怕「她」知道…彭文正用英文自曝全家確診Omicron中時新聞網套房月租4500還附汽機車雙車位網呼佛心搶租Yahoo奇摩（綜合報導）小蜜桃姐姐近照曝光挨批變「網紅臉」今日新聞NOWnews直擊！比利時女遭推落月台列車急煞瞬間民視趙正平曝吃一蘭免排隊規則網驚呼：貧窮限制想像CTWANT2024國民黨必須重用？網喊：民進黨很怕他中時新聞網紐約亞裔婦遭推下月台遭撞身亡凶手被逮吐舌TVBS新聞網佛跳牆哪樣食材最多餘？最多人唾棄它今日新聞NOWnews有空去加油！汽油明起漲0.6元Yahoo奇摩（即時新聞）忙完競選顏寬恒再po照曝「一生志業」中時新聞網「好市多熱賣衛生紙有兩款」網友驚訝：突破盲點鏡週刊MirrorMedia林氏璧點名1族群：非常需要第三劑三立新聞網setn.com楊金龍：適當時機將升息還有下一波打炒房中時新聞網「隱形癌王」難發現尿液茶色、皮膚變黃要小心中時新聞網得主是你嗎？2筆8200萬頭獎明天後充公中時新聞網「澎恰恰版華燈初上」曝酒店4大祕辛CTWANT悍將資深球迷「黑哥」過世球團發文哀悼三立新聞網setn.com學者：國民黨三方不合作裝清高等著被殲滅中時新聞網海底火山爆發鄭明典：台灣感受到「衝擊波」中時新聞網確診後故意返台用健保？留學生怒駁陰謀論三立新聞網setn.com藍營縣市長遭清算？郭正亮：被早攻不見得不好風傳媒侯友宜：疫苗護照餐飲業目前不實施Yahoo奇摩（即時新聞）買花旗台灣個金登「外銀新一哥」？星展：市場傳聞三立新聞網setn.com2阿公手牽手散步藏洋蔥真相超暖心Yahoo奇摩（綜合報導）西堤群聚案波及桃園東安國中停課2天學生採檢出爐Yahoo奇摩（即時新聞）網紅莫彩曦夫妻確診：症狀惡化非常快CTWANT華運倉儲重大意外工人跌落儲槽2死6傷聯合新聞網好天氣剩1天！明起鋒面、冷空氣接力報到三立新聞網setn.com才接種完第4劑疫苗以色列財長確診Yahoo奇摩（綜合報導）今日（1/16）重點新聞報你知Yahoo奇摩（即時新聞）桃居隔人數破1500人熱區里狂消毒聯合新聞網隔2天到西堤餐廳也確診居隔恐增至2千人聯合新聞網「轉個彎到日本」桃源寶山櫻花大爆發聯合新聞網快訊／彭文正爆全家染Omicron！　英文發訊憂母擔心TVBS新聞網智利191cm!加州131cm！　東加海底火山噴發引環太平洋海嘯TVBS新聞網騎士掉落5公尺深河床酒測達1.125民視西堤群聚再+5!用餐夫妻、3名顧客確診民視打兩劑BNT仍確診新冠！　莫彩曦頭痛Adam半夜發抖4HRTVBS新聞網中油宣布　汽油明日漲6角　柴油不調整中廣新聞網德州劫持人質事件安全落幕！過程疑爆槍戰、歹徒死亡TVBS新聞網水逆、金逆雙夾擊！唐綺陽勸「這年很難平靜」劇烈動盪難逃TVBS新聞網被父要求日寫500字！王燦「絕美字跡」驚艷眾人TVBS新聞網快訊／加油要快！中油零點起無鉛汽油　每公升漲0.6元TVBS新聞網快訊／防Omicron　富邦金「北北基桃」明起部分居家辦公TVBS新聞網不滿被按喇叭!4醉男當街攔公車叫囂民視蕾神做好事！爆王力宏內幕還她公道今日新聞NOWnews桃園至少新增10確診　8例疫調中今日新聞NOWnews央行擬升息！算給你看　買房1個月「房貸」貴多少TVBS新聞網「月老」小咪來了!宋芸樺飆唱「如果可以」網求發EPTVBS新聞網影音央行擬升息！算給你看買房1個月「房貸」貴多少TVBS新聞網影音