在家腹新玩法，8個動作，腹肌虐炸！ - 每日頭條
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2018-08-24 由 男人館 發表于健康很多男士都想擁有完美的身材，做了有氧運動，也做了增肌訓練。
眼看著胸肌、肱二頭都明顯的增長，但是腹肌卻遲遲沒有反應，真是令有著急。
這可能有兩個原因，第一是你的體脂率還不夠低，這個只能通過做有氧運動，調整飲食來慢慢降低，你可以給自己定一個減脂計劃，一周做4次有氧運動，每次30分鐘，再配合力量訓練，增加肌肉。
第二個原因就是你練腹肌的方法不對，如果你的動作單一，每天做卷腹，或者做仰臥起坐，雖然你做很多個，但是腹肌會適應你的動作，不能全面的生長。
所以我們
