想靠生酮飲食減重必須避免的七個陷阱- ZAHO
文章推薦指數： 80 %
就算已經很努力了，生酮飲食作為減重救星也可能讓你失望的七種陷阱如下。
沒有進入酮症狀態：必須確定有真正進入酮症才有機會收割生酮飲食的好處。
吃太多了：每公克的脂肪所含熱量比蛋白質還有碳水化合物都來得高，很有可能一時之間就超量攝取了。
吃得不夠多：攝取熱量太少時會降低你的新陳代謝率。
蛋白質過量：生酮飲食並不是高蛋白飲食。
碳水化合物超量：20~50克的碳水化合物是每天的上限，現代精緻飲食中，你可能在不自覺的情況下就攝取過量了。
飲食當中有不利於消化或是過敏的
