預防痔瘡發作大爆血！江坤俊教你3招「縮肛運動」每天都要做 ...
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點我收藏有句話說「十人九痔」，由此可見痔瘡是相當普遍的疾病，不少人都曾經歷過痔瘡發作、肛門大爆血的窘境。
敏盛醫院研究副院長江坤俊表示，透過正確的「縮肛運動」，有助於按摩肛門附近肌肉和血管，進而達到預防痔瘡的功效。
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1. 準備一個小抱枕或靠墊，放在大腿之間
2. 雙手向前扶牆或桌椅，踮腳，雙腳用力夾枕頭、縮肛。
3. 維持10秒，雙腳回到地面。
建議每天做3次，每次10到15秒。
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