低卡料理家：30天健康食譜 - 博客來

書名：低卡料理家：30天健康食譜，語言：繁體中文，ISBN：9789621460622，頁數：254，出版社：飲食天地，作者：陳珊珊（Tella），出版日期：2017/03/03， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 變化中的世界秩序 如果不能怪罪你 安倍晉三 倪匡 中文書 兒童暑期閱讀 2022曬書市集 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書飲食食譜其他/綜合商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 低卡料理家：30天健康食譜 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：陳珊珊（Tella）   新功能介紹出版社：飲食天地   新功能介紹出版日期：2017/03/03語言：繁體中文 定價：440元 優惠價：9折396元本商品單次購買10本85折374元 【分級買就送】樂購日：分級會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)  運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區) 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 一日三餐×40款套餐 變化出120道低卡料理 專業營養師教你做健康料理過生活 教你判斷自己是否吃得健康── 　　★分辨熱量高的食物到底有什麼不好 　　★利用隨手可得的食材做健康料理 　　★利用簡單原則將飲食搭配得更均衡 　　本書是低卡料理家TellaChen通過一日三餐的搭配，精心搭配出的40個套餐，近120道早中晚的美食及飲品搭配，包括營養早餐，豐富的午餐，及精緻的晚餐，每一道菜及套餐均配有詳細的卡路里計算。

    作者介紹 作者簡介 陳珊珊（Tella） 　　美國馬薩諸塞州州立大學臨床營養科學碩士，美國AANC會員，中國首屆大型美食真人秀《味覺大戰》季軍，美廚公益課堂的老師，2013年墨西哥電視節目「MissionFood」的健康專家。

　　她是中國具有專業影響力的美食達人，致力於傳播健康生活概念。

　　新浪微博擁有57萬粉絲，粉絲均為美食愛好者和健康理念的踐行者。

    目錄 序 我不是一開始就做低卡料理的  2 為什麼要看這本低卡料理書？  10 與肥瘦相關的基礎代謝率  12 如何使用這本書  14 計算卡路里  16   Day1 早餐 牛油果蛋吐司  18 紅蘿蔔橙梨汁  19 午餐 菠菜煙肉麵  20 晚餐 牛油果煙燻三文魚沙律  22   Day2 早餐 青椒蛋飯糰  24 西蘭花菠蘿汁  25 午餐 冬菇炒米粉  26 晚餐 雞肉青豆沙律  28 晨起三杯水  30   Day3 早餐 牛油果全麥三文治  36 紅蘿蔔番茄菠蘿汁  37 午餐 羅勒蔬菜全麥麵  38 晚餐 芝士焗青豆南瓜  40   Day4 早餐 春菊大雲吞  42 青瓜橙汁  43 午餐 茼蒿馬鈴薯糙米飯糰  44 晚餐 煙燻三文魚青瓜花沙律  46 每天一杯蔬果汁  48   Day5 早餐 菠菜火腿三文治  52 西蘭花柚子綜合汁  53 午餐 泡菜豬肉配豆腐  54 晚餐 茄子雞肉沙律  56   Day6 早餐 春燒賣  58 紅蘿蔔紫甘藍汁  59 午餐 茄丁芝士焗麵  60 晚餐 紅椒牛油果沙律  62 發酵食物  64 亞硝酸鹽真的有那麼可怕嗎？  66   Day7 早餐 菠菜烘蛋  68 紅蘿蔔梨汁  69 午餐 紅蘿蔔三文魚寬麵  70 晚餐 冰菜鮮蝦沙律  72   Day8 早餐 素蒸餃  74 紫甘藍菠蘿汁  75 午餐 泡菜豆腐醬湯定食  76 晚餐 鱈魚蔬菜鉼  78 萬人鍾愛的三文魚  80 蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入，沒有標準的黃金比例  82 礦物質的攝入量  84   Day9 早餐 甘藍拼盤  86 紅蘿蔔蘋果薑梨汁  87 午餐 翠玉瓜三文魚和風意大利麵  88 晚餐 煙肉牛油果三文治  90   Day10 早餐 甜菜葉三文治拼盤  92 葡萄番茄果昔  93 午餐 煙肉卷心菜炒麵  94 晚餐 松露西蘭花意大利麵  96 帶顔色的蔬菜養分高  98 適置地攝入膳食纖維  100   Day11 早餐 明太子茶泡飯  102 紅蘿蔔蜜柚汁  103 午餐 蔬菜雞肉卷104 晚餐 香菇雞湯  106   Day12 早餐 番茄蛋  108 翠玉瓜橙汁  109 午餐 茄子千層麵  110 晚餐 蘑菇蘆筍沙律  112 平日的吃飯方式有什麼問題嗎？  114 不是所有人都應以GI值作飲食參考  116   Day13 早餐 馬鈴薯紅蘿蔔煎炒  118 橙金橘氣泡水  119 午餐 三文魚蔬菜飯  120 晚餐 酸辣湯  122   Day14 早餐 翠玉瓜蘑菇  124 紅蘿蔔金瓜汁  125 午餐 牛油果雞肉卷  126 晚餐 火腿番茄沙律  128 牛油果到底好在哪裏  130   Day15 早餐 牛油果煱烤沙律  132 紅柚橙綜合汁  133 午餐 白酒蛤蜊麵  134 晚餐 油封鴨胸沙律  136   Day16 早餐 香草馬鈴薯  138 青汁茶  139 午餐 時蔬涼麵  140 晚餐 手工凱撒沙律  142 食物酵素有利於代謝  144   Day17 早餐 超蘑蛋卷  146 翠玉瓜紅柚汁  147 午餐 陽春麵  148 晚餐 芝士蘑菇盅  150   Day18 早餐 筍尖什錦粥  152 纖維粉士多啤梨牛奶  153 午餐 迷你牛肉小漢堡  154 晚餐 鱈魚藜麥沙律  156 芝士的困惑158 纖維粉與蛋白質粉160   Day19 早餐 素春卷  162 青汁牛奶  163 午餐 秋葵炒飯  164 晚餐 番茄芥末麵線  166   Day20 早餐  綜合拼盤  168 冬南瓜橙梨汁  169 午餐 乾貝稻荷壽司  170 晚餐 春雨沙律  172 食素  174   Day21 早餐 墨西哥蔬菜芝士餅  176 紅蘿蔔橙檸汁  177 午餐 雞油菌蒸糙米飯  178 晚餐 三文魚庫斯庫斯沙律  180   Day22 早餐 綜合水果鬆餅  182 紅蘿蔔金橘梨汁  183 午餐 牛肝菌奶汁意大利麵  184 晚餐 青瓜牛油果沙律  186 想瘦，就不能吃甜點嗎？  188   Day23 早餐 原味希臘乳酪盅  190 卷心菜橙梨綜合汁  191 午餐 蟹肉牛油果卷  192 晚餐 牛排沙律  194   Day24 早餐 煙肉蛋  196 甜菜汁  197 午餐 卷心菜蝦仁炒麵  198 晚餐 雞肉魔芋沙律  200 吃牛排不會胖嗎？202 酒可不可以喝？  204   Day25 早餐 韭菜蛋餅  206 西蘭花梨汁  207 午餐 三文魚牛油果加州卷  208 晚餐 雞肉苜蓿芽米紙卷  210   Day26 早餐 關東煮  212 番茄甜菜汁  213 午餐 全麥蔬菜意大利麵  214 晚餐 鱈魚生菜包  216 喝很多水都會胖  218 低卡餐不能只吃沙律  220   Day27 早餐 紅蘿蔔三文治  222 番茄蘋果汁  223 午餐 元氣卷  224 晚餐 雪蟹裙帶菜湯  226   Day28 早餐 芝士蘑菇三文治  228 菠蘿綜合汁  229 午餐 三文魚馬鈴薯餅  230 晚餐 咖喱根莖蔬菜  232 喝牛奶不一定能補鈣  234   Day29 早餐 糖漬紅蘿蔔拼盤  236 紅蘿蔔草莓梨汁  237 午餐 牛油果拌麵  238 晚餐 韓式拌飯  240   Day30 早餐 鹹味烘蛋  242 青瓜翠玉瓜梨汁  243 午餐 蟹肉烏冬  244 晚餐 菠蘿雞肉串燒  246 要相信你的身體  248 睡與瘦關係密切  250 給低卡料理増添風味的醬與高湯  252 意大利麵肉醬  252 如何做超級軟嫩的水煮雞胸？  253 番茄醬汁/羅勒油/蔬菜高湯  254 後記  255 看更多   詳細資料 ISBN：9789621460622規格：平裝/254頁/17x23x1.27cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：醫療保健>飲食保健>飲食療法本書分類：飲食>食譜>其他/綜合 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

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