每日喝八大杯水不夠精準！腎友3方法「喝對水」延緩腎臟惡化

但千萬別因此開始猛灌水，因為水太多也會增加心肺負擔或是雙下肢水腫，太多太少都是對身體不好。

精準喝水量：前一日尿量＋500c.c. 小便顏色也是判斷關鍵. Skiptocontent 疾病與飲食息息相關，腎臟病患者最常聽到醫師說「什麼可以吃、什麼不能吃」，怕營養不良又擔心失衡，甚至連日常喝水都要斤斤計計。

特別是有多囊腎的患者比起一般慢性腎友們更容易肚子脹氣，醫師說其實有良好的飲食、喝水習慣就跟吃藥一樣，是有助於減緩腎臟惡化。

水喝太多、太少對腎友都是負擔！ 礦泉牌子都說多喝水、衛教也說要多喝水、醫師也常說有結石體質的人也要多喝水，但花蓮慈濟醫院內科部副主任王智賢醫師強調：「更精準應該要說『適當』多喝水。

」 當人體水分補充不足時，從頭到腳都會有問題，不僅便秘、頭痛、焦慮、痛風等，身體各部位都會出現狀況。

但千萬別因此開始猛灌水，因為水太多也會增加心肺負擔或是雙下肢水腫，太多太少都是對身體不好。

精準喝水量：前一日尿量＋500c.c.小便顏色也是判斷關鍵 王智賢分享臨床上的經驗，有些患者因為水腫來門診，擔心是自己腎臟出了問題。

但其實腎臟狀況沒有那麼糟，甚至功能是正常，只是因為水喝太多，年輕的時候可以很快排掉，老了以後代謝變慢，還跟年輕時一樣喝水，出不敷入的狀況下自然而然腳就會腫起來。

過往大家常說「每天喝八大杯水」，現在看來是不夠精準，雖然一般人喝八大杯水沒有問題，但有些人喝完八大杯反而一直上廁所，小便的顏色又很淺，事實上那樣就是水喝太多，對於腎臟患者可能反而是個負擔。

王智賢說對於腎臟病友來說喝水就像是一門藝術，如果以嚴格精準的做法，可以用自己排尿量加500c.c.到600c.c.就是患者該喝的水量。

例如A病友每日尿量有400c.c.，則400c.c.+600c.c.=1000c.c.即為每日建議的喝水量，且這樣的飲食量不出現水腫、無明顯口渴，這1000CC就是理想水量。

只是許多人沒那麼多時間每天量自己的排尿量，因此王智賢說可以從簡單的三大方向來看自己的喝水量有沒有正常。

一、排尿的顏色：小便應該是要呈現淡淡黃色、琥珀色，這樣的顏色代表你喝的水是剛好的。

二、水腫：可以壓腳踝，檢視自己有沒有水腫，會出現水腫可能就是喝太多水或是吃重鹹。

另外少部分人也可因服用藥物造成類似水腫的情形，這時可請教您的醫師。

三、體重變化：如果一天體重急速大幅增加、減少，可能都是水分的增加或減少。

由於每個人生活背景、環境不一樣，且在不同季節夏天、冬天喝的水量也不同，因為皮膚無形的蒸發也不一樣。

王智賢分析：「當喝完水腿不會出現水腫、小便又是淡黃色，其實這樣的喝水量就是剛好。

」 多囊腎患者腎功能退步速度快！未保養走入洗腎是必然 對於腎友來說每一杯水都對患者身體可能有極大的影響，特別是多囊腎患者許多腎臟已經開始衰竭，退步的速度其實是很快。

多囊腎患者因為被異常的水泡佔滿時，會讓腎臟功能慢慢惡化，王智賢坦言：「洗腎的病人大約是2-2.4％是多囊腎引起，只要患者活的夠久就一定會洗腎，這是一個必然的結果。

」 想要逆轉洗腎雖然有難度，但其實透過正常的飲食，加上藥物的治療，是可以延緩洗腎。

王智賢說：「飲食大約能減緩三分之一，如果再加上藥物又能再減緩三分之一，患者多幾年處在亞健康的情況活下去，未來也許又有了基因療法，患者也許永遠都不用洗腎。

」 多囊腎小檔案 正式名稱：自體顯性多囊性腎臟病，ADPKD。

別名：泡泡腎。

症狀：高血壓、肚子脹、腰痛、蛋白尿、血尿、結石。

併發症：尿毒症、腎衰竭、肝臟囊腫、腦血管瘤（易中風）、出血性感染、心臟瓣膜問題。

類型：台灣最常見有第一型（約佔85％）、第二型（約佔15％），第一型患者大約在50歲左右，腎功能就可能破壞。

得病機率：屬於顯性遺傳，只要爸媽有一人得病，自己罹病的機率就是50％。

囊友應選擇優質蛋白！少量多餐、非脹氣食材 雖然所有的腎友都知道要低蛋白飲食，每公斤至少不要超過0.6-0.8公克，除了攝取的量少之外，更重要王智賢建議吃「優質蛋白」，像瘦肉、魚肉、植物性蛋白，盡量避免選擇加工食品蛋白質，因為加了很多磷、鉀離子，對腎臟不好的人反而是負擔。

另外，由於多囊腎患者到了中後期，水泡不只在腎臟，連肝臟、胰臟也都有水泡，會讓患者肚子變的非常大，當肚子被水泡佔滿時，如果吃了蕃薯、馬鈴薯等，這類比較會產氣的食物，就容易讓肚子不舒服。

因為一般腎臟其實跟拳頭一樣大而已，但多囊腎患者一顆腎臟可能就比一個人的頭還大，吃一點東西就容易脹氣，王智賢提醒：「除了需要注意不能吃脹氣食物，吃的量一次也可能不太多，需要少量多餐。

」 多囊腎患者不再束手無策！新藥讓回診率上升 由於過往對於多囊腎的患者沒有針對性的藥，病患只能看著泡泡越來越多，越來越大顆，卻束手無策。

如今有新藥後，更能幫助水泡不要長得那麼快，許多多囊腎患者彷彿看到新的希望，回診的意願也比較高。

對患者是很重要的一件事，因爲當多了一個希望，就比較有機會在年輕時更開始注重，雖然醫師常講腎友要怎麼注意飲食、三多三少：多喝白開水、多蔬果、多全穀根莖、少油脂、少鹽、少糖，患者知道只是難做到。

王智賢強調：「這樣的吃法不僅僅只是單方面照顧腎臟而已，其他重要臟器也都能做到、保護到。

」 別以為有多囊腎、或是慢性腎臟病一輩子就完了，多囊腎的患者假設都沒有其他慢性病的話，其實這些病人到達洗腎之後，整體的表現感覺會比一般老人家洗腎還要好的。

從日常生活照顧好，均衡攝取足夠的營養，也能擁有健康的腎利人生。

文／王芊淩、圖／何宜婷 延伸閱讀 怕孩子遺傳到「洗腎疾病」？醫師：父母多注意，及早追蹤治療人生同樣精彩 腎臟疾病也可能遺傳！2000個家族面臨洗腎，新治療讓他們重獲希望 多囊腎是造成洗腎的最大遺傳疾病！醫師：新藥給了重生希望 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-054.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.酪梨16種吃法完整大公開營養師提醒2關鍵正確食用減脂、護心又潤腸2021-07-30 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區