喝多喝少有關係！腎臟科醫師傳授「夏日補水知識」 - 西園醫院

腎功能正常的人，腎臟會根據身體的滲透壓、身體總水量、血鈉的濃度去調控尿量。

如果喝太多水，腎臟就會把多餘的水排出；如果喝太少，腎臟排出較濃縮的尿液 ... 喝多喝少有關係！腎臟科醫師傳授「夏日補水知識」 首頁   健康新知   喝多喝少有關係！腎臟科醫師傳授「夏日補水知識」 2019-07-23 0COMMENTS 喝多喝少有關係！腎臟科醫師傳授「夏日補水知識」 炎熱的夏天裡，補水對調節體溫、預防中暑有幫助。

但是一天要喝多少水？正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。

如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水量可再加500～1000cc。

誰需要多喝水？誰該少喝水？ 糖尿病、痛風、感冒、便祕、尿路結石、腎臟結石、高血壓、動脈硬化的人都需要多喝水，可間接促進新陳代謝，有助於體內的廢物，如尿酸和結石排出體外；想要減肥的人，也可以在飯前先喝500cc的水，使胃的容量變小。

末期腎臟衰竭、心臟衰竭病患者則需要限水，因為過多水分有可能造成肺積水及下肢浮腫狀態。

腎功能正常的人，腎臟會根據身體的滲透壓、身體總水量、血鈉的濃度去調控尿量。

如果喝太多水，腎臟就會把多餘的水排出；如果喝太少，腎臟排出較濃縮的尿液，就會感到口渴，然後想去找水喝。

常常有人擔心喝太多水會中毒，事實上，一般身體機能正常的人，很少會喝到水中毒，因為強迫喝水會有噁心、嘔吐的不舒服感，除非是心理或精神異常的人，才可能會水中毒。

喝水夠不夠小便顏色見端倪 首先，為了避免身體負擔，正確做法應為少量、多次補水，每次飲水量應不超過200cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。

另一個判斷喝水時機的方法是觀察尿液顏色，如果尿液顏色比啤酒深，代表你該喝水了。

此外，也可以從尿量來判斷自己喝的水夠不夠。

一般而言，一個人一天必須排掉1400～1500cc的尿量，如果以每次膀胱儲存到約200～300cc時，就想上廁所的尿量來計算，每天必須跑洗手間5～7次，才表示已經喝了足夠的水。

  ◎本文摘自／西園醫院健康月報 ◎撰文／西園醫院腎臟科醫師鄭美美 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 新聞出處 Leaveareply 陳采萱 媒體報導 近期文章 夏日運動須注意!環境濕熱長時間運動小心熱痙攣及橫紋肌溶解症 2022-08-19 糖友們，您知道血糖沒控制好可能造成腎臟病變嗎?! 2022-08-10 【新聘醫師】復健科徐伯誠主任 2022-08-05 【新聘醫師】胸腔內科林佑容醫師 2022-08-05 轉身取物肩膀劇痛竟是旋轉肌袖撕裂 2022-08-01 臺北市政府衛生局【糖友(糖尿病個案)控糖集點抽好禮】 2022-07-26 COVID-19【疫苗特別門診–幼兒】預約 2022-07-22 【公告】本院110年度「教學績優優良教師」 2022-07-07 臺北市政府衛生局【反毒暨藥物濫用防制】宣導 2022-07-07 COVID-19【疫苗特別門診–兒童】預約 2022-06-24 【新聘醫師】ICU加護病房／心臟血管外科蔡子禾醫師 2022-06-17 財政部臺北國稅局【綜合所得稅手機報稅】宣導 2022-06-16 台北市警局刑警大隊【保險黃牛話術大破解】宣導 2022-05-25 COVID-19【藥物門診】親友代領預約(非本院Paxlovid處方箋) 2022-05-20 COVID-19【防疫門診】親友代看預約(處方箋開立) 2022-05-20 【新聘醫師】家醫科劉彥伶醫師 2022-05-16 【公告】111年度第1次新藥申請 2022-05-10 衛生福利部【2022世界無菸日】宣導 2022-05-09 COVID-19【防疫急門診】預約(快篩陽的評估確認門診) 2022-04-27 衛生福利部【世界肝炎日-認識病毒性肝炎】宣導 2022-04-06 Photostream 熱門新聞 COVID-19疫苗開打！接種禁忌、副作用、特殊族群注意事項、怎麼吃增強保護力，一篇看懂 442881 2021-06-21 發燒、喉嚨痛不一定是感冒「單側」疼痛別大意！ 401664 2019-12-27 打肺炎鏈球菌疫苗，可預防COVID-19重症？醫師：可降低併發症死亡率，8種人建議施打 170177 2021-06-22 過量維生素D和鈣恐罹癌?醫師釋疑：搞懂4原則不怕補錯 83217 2019-04-22 COVID-19【防疫急門診】預約(快篩陽的評估確認門診) 51469 2022-04-27 COVID-19【疫苗特別門診–成人】預約 39865 2022-01-07 COVID-19【疫苗特別門診–幼兒】預約 38716 2022-07-22 COVID-19【疫苗特別門診–兒童】預約 38692 2022-06-24 COVID-19【防疫門診】親友代看預約(處方箋開立) 38561 2022-05-20 COVID-19【藥物門診】親友代領預約(非本院Paxlovid處方箋) 37326 2022-05-20 20歲迪士尼男星因癲癇猝逝老人小孩最好發、醫師點出8大前兆 37233 2019-07-09 大吃大喝、肥胖害到膽囊！膽結石、膽息肉如何處理？ 36588 2020-05-05 「落枕」不要大力按脖子！1招「伸展運動」預防落枕 32892 2020-12-15 頸椎壓迫神經、手麻的原因是什麼？醫：頸椎病變的症狀難以自覺！ 30989 2021-12-03 膝蓋退化有9大部位骨科醫坦言：不一定得換人工關節 27435 2019-10-08 骨科魏志定主任接受專訪【年代電視台聚焦2.0】 23063 2018-01-17 【公告】本院服務時間＋最新門診公告 21485 2021-05-20 COVID-19衛教專區 20855 2021-05-17 白天跑廁所超過8次，就算膀胱過動症！醫師：趁中年訓練膀胱容量，防老後睡不好、夜間易跌倒 19750 2021-03-05 手舉不起來，小心變退化性關節炎！醫師提出3種療法 16086 2019-12-05 選擇年份 選擇年份 2022 2021 2020 2019 2018 ©2020西園醫院AllRightsReserved版權所有未經同意不得使用。

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