爬高山手腫腫的＠那些花兒｜PChome 個人新聞台

這幾天Patty 去爬山了看了電影 深受山景之美感動想征服玉山於是 ... 同行有一位妹妹手也腫起來但其他人卻沒有，天池山莊莊主說妳下山就會消腫 ... PChome| 登入 日本平價家具收納必備神物千元入手PEUGEOT3008流線美學 那些花兒 愛只是一個字，直到某人出現，它才有了意義byPauloCoelho 967愛的鼓勵 294訂閱站台 首頁 活動 換上寬體的ToyotaSupr贊助 2016-04-2713:22:22|人氣21,951|回應0 |上一篇 |下一篇 爬高山手腫腫的 推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台 這幾天Patty去爬山了看了電影深受山景之美感動想征服玉山於是展開人生第一座百岳奇萊南峰只是為了拿玉山入門卷。

結果罹患高海拔周邊水腫左手腫的跟麵龜一樣，兩天爬38km鐵腿，48小時沒睡覺因山屋打呼聲太大了，費盡千辛萬苦爬到三角點全都是霧。

>"< 這次登3357公尺奇萊山其實也想知道自己到底有沒有高山症?畢竟以前爬的山都是中級山一千多公尺。

我沒有頭暈目眩想吐卻在離開奇萊南峰三角點後發現左手腫成麵龜嚇死人。

本以為是凍傷，但我平常在溜冰早就習慣冰冷環境手指結凍是常事。

同行有一位妹妹手也腫起來但其他人卻沒有，天池山莊莊主說妳下山就會消腫了卻說不出所以然來，更加深我想一探究竟。

回到家立馬查病因才發現我得了高海拔周邊水腫，變本加厲的是我連續兩餐吃了超鹹泡麵又憋尿，水全部都集結在身體裡面造成水腫。

約今天下午手就恢復正常Size。

雖然第一次登百岳沒看到大景累個半死現在回想起過程都是很有價值的經驗與回憶呢。

請看參考資料如下: http://www.twmount.com.tw/content/Content-Detail.aspx?seri=3483&issue=103在高海拔和劇烈的登山活動中，有時山友可能會覺得奇怪，為什麼登頂照片中自己的眼睛泡泡的，臉頰好像比在平地時發福了不少？其實這就是周邊水腫的現象。

問：我每爬高山，常常會手腳腫脹，有時連眼皮都會腫腫的，但是並沒有其他的不舒服，請問這是高山症的前兆嗎？還是腎功能有問題呢？答： 周邊水腫其實相當常見，輕微時可能沒有明顯的不適；症狀比較嚴重時，在山上就會覺得手腳發脹，有時早上起來覺得腳穿進登山鞋很緊，手也脹脹麻麻的不靈活， 伴隨的還有尿量減少，尿液顏色變深。

有的人下山後這種水腫還會持續一兩天，筆者的一位友人還因為害怕是腎臟病跑去醫院抽血檢查，結果並沒有發現任何健康問 題。

高海拔的兩種致命急症：高海拔肺水腫(HAPE)和高海拔腦水腫(HACE)，名字中都有「水腫」兩個字，而登高山很常見的急性高山病(AMS)，是輕微腦水腫的表現，如果未加以偵測及處置，有可能惡化成致命的上述兩種急症。

周邊水腫和高海拔疾病有沒有關係？這 麼多跟「水腫」有關的可怕疾病，有趣的是，周邊水腫和它們有著完全不同的病理機轉。

前述三種主要高海拔疾病，其主要原因是人體代償不及的低氧分壓(缺氧) 環境，所以要在一定的海拔高度以上才會發生，而且海拔越高，發生的機會越大。

周邊水腫則不然，它是由於劇烈運動造成，由於劇烈運動會活化我們體內的腎素－ 血管加壓素－醛固酮系統(RAA system)，醛固酮作用在腎臟，造成鈉離子和水的滯留，因而引起水腫及尿量減少。

它的作用機轉和海拔高度無關，所以在平地的劇烈運動(如跑馬拉松)也 可能發生，之所以會讓人覺得爬高山時容易出現水腫，是因為高山攀登大抵都是劇烈的活動。

當海拔達到四五千公尺以上時，連呼吸都要耗費很大的能量， 想要輕鬆也難。

但是由於是獨立的作用機轉，它們可以單獨或合併存在。

周邊水腫的人，可以除了腫脹以外，沒有任何高海拔疾病相關的不適；高海拔疾病的患者， 也可能沒有任何周邊水腫。

山友請複習第九十二期雜誌中三種高海拔疾病的診斷標準，周邊水腫都不在其中，可以做為佐證。

問：周邊水腫有沒有治療或預防之道？答：如果沒有其他疑似高海拔疾病的不適，不做任何處置也是可以的。

最根本的預防之道仍是應安排身心能負荷的行程，適量的休息，並多喝水以促進排尿。

周邊水腫不會對健康造成什麼傷害，而且是自限性的，休息或下山一兩天之後就會消失。

不過如果腫脹引起不舒服，或是對自己的泡泡眼非常在意，以下是參考的處置方式：1.不要過度勞累：登山活動常有挑戰自我極限的意涵，尤其是年輕的登山者，不過太極端的體能耗用，除了有時會有周邊水腫之外，還可能誘發或加重高海疾病及中暑，熱衰竭等疾患，還是要有適度的節制。

如果是團隊行動，應考量隊中較弱小的人，安排身心能負荷的行程與適量的休息。

2. 飲食方面：既然周邊水腫來自水與鈉鹽的滯留，那麼限制鈉與水份的攝取是否有效呢？限制鈉鹽的攝取可能有效，不要吃得太鹹，少用蘿蔔干，醬菜，罐頭等高鈉鹽 食品是可以的，不過在劇烈運動中，我們也常因為流汗而損失鹽份，嚴重時會造成虛弱和抽筋，所以限鹽也不要限過頭了，筆者認為大約吃得跟平時一樣鹹即可。

其 次，限水則是萬萬不可，在高山上，我們的身體常常處於半脫水的狀態，脫水會導致多種疾病或不適，身體雖然水腫，但是水份是留在組織間隙，血管內的血容積仍 是不足的，腎臟的灌流不足，就無法排出多餘的鈉，所以必須多喝水以促進排尿，除非是原本有慢性腎病或心臟衰竭的患者，登山者喝水應該是能喝就儘量喝，多多 益善，這點跟直覺相反，請山友特別留意。

此外，紅豆湯和綠豆湯都有利尿的作用，是兼具美味的宵夜聖品，不過這兩者在山上很難煮熟，可以在白天先用水泡著， 泡個五六小時，晚上再用鍋子(壓力鍋最好)煮。

3.藥物方面：我們經常帶上山去，用來防治急性高山病的丹木斯(Acetazolamide, Diamox)，因為本身就是輕度的利尿劑，如果周邊水腫合併有急性高山病的預防或治療需求時，可用丹木斯同時處理兩種情形。

學理上，醛固酮的拮抗劑，一 種稱安達通(Spironolactone, Aldactone)的保鉀利尿劑，或甚至更強的其他利尿劑也會有效，但是利尿劑治標不治本，可能會惡化脫水的情形及其合併症，以及考量利尿劑的諸多副作 用，除了丹木斯以外的藥物，還是必須由醫師來評估及使用。

第一次看到手指腫得像甜不辣XD腫到連手錶都拿不下來 文章定位： 我要檢舉 台長： 沛緹 您可能對以下文章有興趣 如何好好洗頭？ 正視身體出現的問題 關於休息這件事 如何增強身體之免疫力呢？！ 人氣(21,951)|回應(0)|推薦(0)|收藏(0) 全站分類:健康樂活(醫學、養生、減重)|個人分類:健康知識|此分類下一篇:癌症恐懼症此分類上一篇:姐要練肌肉了~ 回應(0) 推薦(0) 收藏(0) 我要回應 *回應人： E-mail： 悄悄話： 否 是(若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!) 回應內容： *請輸入識別碼： 請輸入圖片中算式的結果(可能為0)  (有*為必填) 自我介紹 沛緹 有話就說 有氣就放 有樂同享 沛緹小姐的碎碎唸報台... 關於本站 留言板 地圖 加入好友 愛的鼓勵：967 文章篇數：3,583 好友列表 好友的新聞台Blog 最新回應 水瓶座男人讓我頭很痛,(沛緹)水瓶座男人讓我頭很痛,(榮勻媽媽)水瓶座男人讓我頭很痛,(stone)銀杏林森林步道,(沛緹)仙女下凡來溜冰,(榮勻媽媽)就愛斷捨離觀後感,(張陽)ChhoteChhotePeg-Warmupsong,(duoleduo001)ChhoteChhotePeg-Warmupsong,(阿尼)真愛裁會贏觀後感,(張陽)肌力伸展課心得1/8,(榮勻媽媽) 最新文章 烏克蘭人民的選擇最後的決鬥觀後感終於不用戴口罩運動了水瓶座男人讓我頭很痛華燈初上第二季分享HansZimmer-BlackHawkDown2022北京冬奧開幕典禮觀後感精彩動人的雙人滑冰人生第一次進飛鏢酒吧華燈初上第一季分享 文章分類 關於胃的(17)到韓國玩(61)輕舞飛揚(258)愛貓摸摸(60)美食紀錄(223)好人好事(222)生活點滴(180)遊山玩水(495)心留海外(187)美哉吳哥(26) 更多>> 連結書籤 粉紅妹我愛林敲敲Gigi每天每天 站台人氣 累積人氣：7,759,741 當日人氣：391 訂閱本站 RSS訂閱 (如何使用RSS) 加入訂閱 最新訪客列表 好友動態 視野很好的太平青鳥... by奇 2022清境【老英格蘭莊園】維吉諾餐廳之... by榮勻媽媽 初訪【君品飯店】住房專案【君品貴族宅饗宴... by榮勻媽媽 文章分享-截斷壞情緒的「傳播鏈」！小心「... by奇 我為什麼還在講工作?!... by冰小姐 又回到一、二月... by奇 參觀【teamLab未來遊樂園&與花共生... by榮勻媽媽 0900.早安基隆(2/25)... by奇 參觀【印象莫內--光影體驗展Monet... by榮勻媽媽 Villalike精油按摩(2/2... by奇 TOP ．廣告刊登 ．消費者保護 ．兒童網路安全 ．AboutPChome ．徵才 網路家庭版權所有、轉載必究Copyright© PChomeOnline