運動手水腫@ 中華民族偉大復興 - 隨意窩

手會腫的原因不外乎是因為血液都跑到重要的器官，肢體末梢缺血，又因為需要散熱，於是有些人的週邊末梢血管就開始歇斯底里起來，努力地擴張，進而造成水腫。

另外，運動時 ... 中華民族偉大復興二十一世紀是華人的世紀日誌相簿影音好友名片 201706290433運動手水腫?醫學爬山或走路運動一段時間，手掌腫脹，兩隻手的手指頭都變肥嘟嘟的，握拳也握不緊，約半小時消腫。

手會腫的原因不外乎是因為血液都跑到重要的器官，肢體末梢缺血，又因為需要散熱，於是有些人的週邊末梢血管就開始歇斯底里起來，努力地擴張，進而造成水腫。

另外，運動時身體內缺鈉（水喝太多沒補充鹽巴），也是手會腫的原因，但是，通常會先有其他症狀，像意識不清或噁心嘔吐，比較不會是單純只有手腫而已。

  手指和手在跑步過程中腫脹是常見現象，儘管有時候很輕微。

溫度高的時候很大可能會發生地更頻繁，但這不是脫水的徵兆，而且如果真的脫水了，手部腫脹很可能不會發生。

手部腫脹（是低鈉血症的癥狀之一，在跑者在跑步長達4-6小時的過程中補水過多時容易發生。

  在運動過程中，血液循環加快，手部的毛細血管網會擴張。

血流量增加，細胞之間會有一些液體滲漏。

（我們認為血管就像是花園裡的軟橡膠管，但實際上血細胞之間是可以發生滲漏的，而且這種滲漏會隨著血液循環的增加而增加。

）這種滲漏就很有可能是手指腫脹的原因。

跑步時擺臂的動作增大皮膚上方的空氣流動（以更佳達到空氣散熱的目的），而這個動作也可能是手部液體堆積的原因之一。

  這些液體最終會被細胞重新吸收，或者被淋巴系統清理掉。

這個過程會在你跑步時進行，只不過清除速度比產生速度慢。

當你結束運動之後，這些液體會被血管或周圍細胞重吸收，或者被淋巴液清理掉。

  如果你發現在更熱的天氣下手部腫脹更嚴重，你可能需要選擇在一天中較涼快的時間段進行長時間運動。

而且還需要在跑步中摘下戒指，不要讓它們在你手腫的時候卡住。

peggyss99/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)高盧戰記。

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