下半身肥胖？「側三角伸展」專瘦腰臀｜健康2.0

點我收藏側三角伸展式是一個能拉伸下上背部的側身延展體式，有助內收肌和外展肌協調，強健胸部，並減少腰部和臀部脂肪，修正腿部曲線，完美雕塑身材曲線；並能舒緩坐骨神經、膝關節疼痛，同時增加腸胃蠕動，促進排便順暢。

    預備式：從山式站姿開始，雙腳跨開，雙手平伸與肩同高，掌心朝下。

❶吐氣，右腳向右轉、膝蓋彎曲，大腿與地面平行；保持左腿向外伸直，左膝蓋大腿上提。

右手置於右腳外側貼地，左臂往耳朵方向延展，頸椎往頭頂方向延伸，胸部往上、往後提。

停留５至10個呼吸。