【8杯水減肥法】一個月可瘦十磅營養師推薦飲水時間表 - 香港01

我們從小被教導每天要喝8杯水才算健康，而要排毒瘦身也必須喝上足夠水份，無奈有些水腫女生連喝水也會胖。

但原來只要根據營養師推薦的「8杯水減肥 ... 港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報女生知性女生【8杯水減肥法】一個月可瘦十磅　營養師推薦飲水時間表撰文：李星慧出版：2022-01-0716:00更新：2022-01-0716:20我們從小被教導每天要喝8杯水才算健康，而要排毒瘦身也必須喝上足夠水份，無奈有些水腫女生連喝水也會胖。

但原來只要根據營養師推薦的「8杯水減肥法」，在既定時間喝水，一個月便可瘦上10磅。

　根據「8杯水減肥法」的時間表喝水，一個月便可瘦上10磅。

（《海街日記》劇照）　台灣營養師趙函穎在網誌上教授「8杯水減肥法」，指出水分能幫助身體代謝與排毒，甚至是燃燒脂肪。

反之，身體缺水會令毒素積聚，繼而使肌膚變得暗啞失去光澤。

她建議每天應該喝上8杯250毫升的水，避免以其他帶糖份的液體取代。

第一杯：早上起床後不少人每天被鬧鐘嘈醒後，總要滑一下電話才捨得離開床鋪。

其實經過一整晚睡眠，身體會處於缺水狀態。

在早餐之前，先喝下一杯溫水，不僅能幫助代謝，也能幫助排便。

起床後先喝一杯暖水（《愛上謊言的女人》劇照）　　第二杯：上午九時中醫角度認為，早上九時是腸胃開始排毒的黃金時間。

在這個時候喝水可以清走腸胃累積的毒素，達致排毒最佳功效。

第三杯：上午十一時三十分在午餐前喝一杯水可以增加飽腹感，減少午餐攝取量。

而且中午為心臟排毒時間，喝水能促進排毒。

午餐前喝杯水，增加飽腹感。

（《忘卻的幸子》劇照）　第四杯：下午一時午餐吃太飽容易加重腸胃負擔，導致消化不良，故此吃到七分飽便剛好。

尤其是於辦公室工作的女生，欠缺運動容易令脂肪積聚導致中央肥胖，故可飯後休息半小時再喝一杯水幫助消化。

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嘴饞時就提醒自己要喝水，戒掉零食甜點，有助瘦身。

另外，糖分還會令肌膚老化，還是少吃為妙。

第六杯：下午五時三十分接近下班時間，大家經過一天工作應已感到疲憊，也應已準備好心情下班去吃頓豐富晚餐獎勵自己。

晚餐前喝一杯水能紓緩飢餓感，避免進食過量。

晚餐前喝一杯水能紓緩飢餓感（《四重奏》劇照）　第七杯：晚上七時此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能有效促進血液循環和排毒。

這個時間喝水跟平常做運動有同樣效果。

第八杯：晚上九時按照生活習慣，於睡前兩小時喝下最後一杯水，補充睡覺時流失的水分，避免血液變得濃稠，同時幫助身體做一天最後的排毒。

睡前喝下最後一杯水，補充睡覺時流失的水分。

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