怎麼走才有效?教你正確健走法_生活保健_文章專區| 常春月刊 ...

 健走時，要注意髖關節活動的角度，大約要介於10～15度的伸展，才是最舒服的健走姿勢，此外，也要注意健走的速度和時間，才能有事半功倍的效果。

文∕陳詩婷  想要透過健走來達到防病健身的目的，得先知道正確的走路法，才不會給腿部、肌肉和膝蓋增加負擔，長時間走下來，才不會感到疲倦。

亞東醫院復健科主治醫師林宗慶說：「若要達到保健效果，正確的健走姿勢、手臂擺動的角度，走路的頻率，乃至於腳要如何著地等，都相當重要，否則可能會造成反效果。

」 正確健走姿勢，手腳都要求健走的時候，身體一定要擺正，肩膀放鬆下來，手肘彎曲90