3組運動躺著練！訓練出完美緊實「腹肌腺條」，跟著專業健身 ...

為了那腹肌線條，我願意！！ 小腹真的是女生們的惡夢～穿緊身衣時只要一放鬆，小腹馬上原形畢露！加上穿著比基尼和短版上衣的夏天快到來，現在再不努力就來不及了！只要確實做ACED的專業教練Meigo教大家這5組超狂腹部核心運動，就可以跟惱人的小腹道別了！！一起來跟著做吧... STEP1. 把膝蓋拱起並平躺，將腰部與肩胛骨穩穩的貼合於瑜珈墊。

STEP2.收緊核心、小腹，讓雙腳抬起至90度，再慢慢由上往下，並對抗地心引力由下向上提高。

來回為一組，連續做3組。

這裡要注意：記得過程中不能拱腰、凹背！STEP1. 雙