該怎麼控制自己「不再去想」?心理師:與其壓抑自己 - 風傳媒
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當我們一昧逼迫自己不去想某事時,被壓抑的想法越是會在腦中冒出來(圖/Unsplash)
「試著給自己定這樣的任務:不要去想一頭北極熊,然後你就會發現,接下來的每分每秒,你的腦海中都會浮現出那頭北極熊。
」可能是不希望自己陷入抑憂鬱或焦慮的情緒,不斷告訴自己「不要再這樣消沉了」;可能是癡迷於某個人,忍著不要給對方發消息,時間全花在了輸入和刪除上;還可能是定下了又一個節食計劃,晚上拼命克制自己不要吃消夜,遠離冰箱八百米。
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