掌握技巧練豎叉，4個動作，簡單粗暴，讓你輕鬆劈開一字馬-熱備資訊

對別人能夠秀出一字馬，總是各種羡慕嫉妒恨，因為如果不是天生的身體柔軟，要練成一字馬真的是一件磨練意志的事情，因為總是要忍受一個字：疼！也許我們會去抱怨，如果從小時候練習就好了，現在也可以秀一下，可是話說回來，時光不能倒流，與其抱怨不如行動。

相比一字馬橫叉來講，練豎叉會簡單一些，即使是這樣，也不是說一直壓腿就可以練成的，同樣需要正確的方法和人技巧下面四個動作，可以去嘗試：動作一：仰卧大腿后側拉伸首頁 隱私保護 免責聲明 聯繫我們 Copyright © 2020 熱備資訊 版權所有浙ICP證B2-20190126 浙公網安備 33010