#女生#新手#上班族#減脂分享- 菜單 - 健身板 | Dcard

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每天進健身房直接當天部位重量用輕的暖身(不算在組數內)，之後開始主訓練後，我選5個動作x 5 組x 12下，重訓時間大約一個小時多就過去了。

註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室W健身吃貨🏋️@workouteat#女生#新手#上班族#減脂分享-菜單健身2018年6月30日12:18前情提要大家期待的菜單，奉上😆分訓練菜單和飲食。

抱歉...昨晚真的打到太想睡了。

但是!!!!!這個是我的教練針對我的狀況而給的訓練跟菜單，訓練或許可參考，但吃的絕對不是你這樣吃就有用。

我也承認我在很

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