進食順序會影響腰圍！避免血糖飆升餐前一杯豆漿有幫助｜健康 ...
文章推薦指數： 80 %
點我收藏血糖飆升是導致肥胖的原因，因此，用餐時須注意吃的先後順序，如果先吃醣類多的食物，血糖容易一下子上升，不僅增加腰圍，還會造成血管損傷，引發動脈硬化。
怎麼吃才能避免血糖一下子升高呢？膳食纖維能避免血糖飆升，只要是膳食纖維豐富的食材，都能夠抑制血糖急速上升。
所以，用餐時最好先吃膳食纖維較多的食物。
膳食纖維又分為溶於水的「水溶性」與不溶於水的「非水溶性」兩種。
其中，水溶性膳食纖維一進入腸胃，就會變成黏稠狀。
如此一來，接下來吃的碳水化合物就不容易消化，防
