其實情緒都要排毒，5個讓自己放鬆的自然方法| mensuno HK

由於熱水加快人體的血液循環，達到身體和暖的功效，可讓心情平穩。

而且在過程中，可以讓自己的思緒沉澱下來，讓恐懼、不安的思維清去。

方法四：吃 ... 請用此連結分享至Facebook︰ 雜誌 球迷世界籃球地帶運動世代MenTimeGANK電玩誌大娛樂家旅遊嘆世界品味生活GirlSecret TV 專欄 招聘 註冊登入建立專欄 MenTime Auto Watches Style Gadgets Grooming Tech Others Sports 其實情緒都要排毒，5個讓自己放鬆的自然方法精選 推薦 由mensunoHK 於17/05/2017發表收藏文章 訂閱專欄 顯示分享連結 都市人個個都生活壓力超高，有時下班回到家中，抑制了一整天的壓力終於釋放，忍不住就向家人發脾氣，有時只是小小的事情都被情緒無限放大，到底我們應該如何面對自己的情緒，向壓力說byebye？圖片來源：hk.mensuno.asia由於現代人每攻都面對不同的生活壓力，不論是工作、家庭還是個人問題，當情緒難以排解的時候，不但讓生活失調，更重要的是影響著身體健康，不少疾病由此產生。

其實對於我們產生出來的恐懼、不安感都可以透過一些自然方法來調整心理，讓當下的心情可以得到排解。

 方法一：調整呼吸法圖片來源：hk.mensuno.asia當你面對壓力的時間，開始感到自己呼吸不了，不妨先將手掌心放在額頭，另一隻手放於後腦的地方，進行1至3個慢慢的深呼吸。

用鼻子吸氣、由嘴巴吐氣，深呼吸幾次，再恢復自然呼吸，直到壓力感覺消失為止。

 方法二：降恐慌法圖片來源：hk.mensuno.asia如果出現心跳急速、恐慌的感受，先進行深呼吸，再將左手掌心放在胸口正中，再用右手的食指和中指敲打放在胸口左手手背，同時對自己說自己很安全，盡量減低內心的恐慌，如果心跳還沒有完全改善，可以換手做。

 方法三：熱水減壓法圖片來源：hk.mensuno.asia相信大家都有看過不少電影、電視的情節，主角們為了放鬆心情都會浸浴或沖熱水涼。

由於熱水加快人體的血液循環，達到身體和暖的功效，可讓心情平穩。

而且在過程中，可以讓自己的思緒沉澱下來，讓恐懼、不安的思維清去。

方法四：吃甜食圖片來源：hk.mensuno.asia看到女性一不高興就去吃甜點，其實是有根據的，由於人體的血糖有助穩定、鎮定我們的神經系統，如果情緒波動時吃點甜食來穩定心情確實有幫助，不過為免吃太多的零食，其實可以選擇黑朱古力、大豆製品、香蕉或較甜的生果一樣可以。

 方法五：填色減壓圖片來源：hk.mensuno.asia其實早有研究證明畫畫是可以抒發不快的情緒，不過自問不是一個有藝術天份的人，要在一張空白的畫紙上作畫可能成為更大的壓力，所以早前瘋行一時的填色冊SecretGarden就大受歡迎，透過填色時的專心，將情緒平靜下來。

PHOTOS/INTERNET你可能還對以下內容感興趣想要爆肌唔一定飲大隻奶粉髮型影響你是否單身雄性的原始「味」力M字額禿頭？有甚麼好怕！資料來源：men'suno(http://hk.mensuno.asia/node/%E5%85%B6%E5%AF%A6%E6%83%85%E7%B7%92%E9%83%BD%E8%A6%81%E6%8E%92%E6%AF%92-7597)本文由《men'suno》授權報導，未經同意禁止轉載。

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