這套練方胸的動作組合，泵感超強，收緊胸肌中縫！ - 雪花新闻

超讚的練胸動作組合分享給大家這套動作可以充分刺激重點加強多數人胸肌薄弱部位練好這套動作助你早日練出方形胸肌每個動作做4組每組做12-15次動作1：上斜臥推▼5組x5-8次大重量爲主，在頂部和底部不停頓 動作2：平板啞鈴臥推▼以控制爲主4組x12-15次 動作3：上斜繩索飛鳥▼和下一個動作是超級組做完這個緊接着完成萬斯推胸4組x15次 動作4：萬斯推胸▼4組x力竭 動作5：啞鈴臥推（兩隻啞鈴緊貼在一起）▼不緊要貼住啞鈴更要雙手向內用力4組x12-15次 動作6：雙槓臂屈伸▼身體前傾3組x10次 動作7：窄距俯臥撐▼3