冬粉、麵類要吃哪一種熱量才比較低呢?快來瞧瞧~ | 雙下巴小姐

... 升糖指數；GI值愈低的食品，糖分的吸收速度會愈慢，血糖也會上升較緩，也就不容易感到飢餓。

冬粉是碳水化合物中GI值低的食材，相較於烏龍麵、蕎麥 ... Skiptocontent 0955-908-09911:00-18:00 Search: 會員登入 NT$00 購物車結帳 購物車內無任何商品 小計:NT$0 購物車結帳 回首頁瘦身妙招瘦飲食瘦知識瘦運動健康妙招健康飲食生活妙招好康分享健康飲食良品蜂蜜達摩蜂蜜醋唐婆醋茶東泰茶園薑黃粉/辛香料郭老師薑黃粉生活良品沐浴清潔居家清潔防曬保養呵護寶貝良品寶貝防曬寶貝保養聯絡我們聯絡我們付款方式常見問與答購物流程退換貨說明運費說明 冬粉、麵類要吃哪一種熱量才比較低呢?快來瞧瞧~Youarehere:首頁瘦身妙招瘦飲食冬粉、麵類... 10月292019瘦飲食瘦身妙招麵類屬於加工製品，種類繁多、份量不一，相較於白飯來說較難拿捏熱量。

快來瞧瞧整理的常見麵類，將能幫助大家詳實記錄平時的飲食狀況喔！   市面上多數麵類是以「小麥粉」或是「麵粉」製成，澱粉精緻程度較高，因此GI值相對偏高。

常被誤認為與冬粉熱量相同的「雞絲麵」，每一小把（40g）的熱量是185kcal，屬於單位熱量偏高者。

  「GI值」是指攝取食物後，血糖會上升的數值，也就是所謂的升糖指數；GI值愈低的食品，糖分的吸收速度會愈慢，血糖也會上升較緩，也就不容易感到飢餓。

冬粉是碳水化合物中GI值低的食材，相較於烏龍麵、蕎麥麵等食材，更適合想瘦身的人。

市售冬粉有以馬鈴薯或地瓜等澱粉為原料製成的「薯類冬粉」，以及使用綠豆澱粉為原料製成的「綠豆冬粉」。

兩者吸水率不同，「薯類冬粉」吸水後會膨脹3倍，「綠豆冬粉」會膨脹至4～5倍。

前者吸水後每100公克的熱量是113大卡，後者是76大卡，想瘦身的話，使用「綠豆冬粉」才是聰明的選擇。

  「綠豆冬粉」為碳水化合物。

相較於我們經常攝取的白飯、義大利麵、中式麵條等主食，冬粉算是低醣且低熱量的食物。

因此，如果能巧妙以冬粉取代其他碳水化合物食材，就可以降低攝取到的糖分及熱量，並達到減重的效果。

  雖然熱量只有76大卡，但要注意不要在過於油膩的湯中烹煮，也別拌入一大堆沙茶醬，以免吸附過多油份。

  當然，每天仍應攝取足夠熱量才能健康瘦身，不用一味追求最低熱量，營養均衡＋適當熱量才是瘦身飲食正道。

  文章編輯自:TVBS、食力   看更多瘦身妙招好文，點這裡 更多健康知識好文，點這裡 天然|健康|好瘦食品區，點這裡   Categories: 瘦飲食,瘦身妙招2019-10-29Leaveacomment標籤 瘦身減重熱量雙下巴小姐麵條麵冬粉Postnavigation上一篇Previouspost:香蕉乾跟香蕉牛奶的熱量，跟香蕉差很多喔~下一篇Nextpost:吃對食物也可以幫助你提升每日基礎代謝率喔相關文章【早餐】減脂早餐怎麼吃?2021-07-09【內臟脂肪】誰容易內臟脂肪過高?5招剷脂妙招告訴你~2021-07-05【蔬菜】夏天消水腫蔬菜有哪些?讓你越吃越瘦~2021-07-01【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦？2021-06-29 發佈留言取消回覆Youremailaddresswillnotbepublished.Requiredfieldsaremarked*CommentName* E-mail: Website Savemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment. Postcomment 近期文章分享【早餐】減脂早餐怎麼吃?2021-07-09【內臟脂肪】誰容易內臟脂肪過高?5招剷脂妙招告訴你~2021-07-05【蔬菜】夏天消水腫蔬菜有哪些?讓你越吃越瘦~2021-07-01【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦？2021-06-29【症狀】周遭朋友有這些症狀嗎?2021-06-23【蛋白質】蛋白質可以這樣吃2021-06-22商品分類呵護寶貝專區 寶貝清潔 寶貝防曬 寶貝保養 寶貝用品 健康減脂-瘦食物專區 薑黃粉/辛香料 郭老師_薑黃粉 醋 唐婆醋_二次發酵法 茶 東泰茶園_國際主廚推薦 蜂蜜 達摩蜂蜜_熟成採收 燕麥 生活良品專區 沐浴清潔 居家清潔 防曬保養 GotoTop Loading...