10分鐘瘦身操！3個簡單動作瘦全身日本演員2個 ... - 新聞小分隊

2019年日本最暢銷的瘦身書籍「第一次的瘦身操」，銷量達40萬本，教大家一天只要10分鐘，三個動作，令你兩個半月瘦超過10公斤。

作者戶川愛更親身於日本 ... 首頁»健身達人»10分鐘瘦身操！3個簡單動作瘦全身日本演員2個半月激減10kg 10分鐘瘦身操！3個簡單動作瘦全身日本演員2個半月激減10kg 【10分鐘瘦身操】近年很多人都開始注重健康，有不少人習慣在家中運動。

都市人長期好吃好住，體重就不期然地上升，因此健身或在家運動是最方便的瘦身方法。

日本就有節目教大家10分鐘瘦身操，三組動作，人人都可以在家中跟著做，無需任何輔助工具，非常方便。

更有日本藝人在兩個半月瘦了十公斤多！令人難以置信！ 10分鐘瘦身操源於日本2019年日本最暢銷的瘦身書籍「第一次的瘦身操」，銷量達40萬本，教大家一天只要10分鐘，三個動作，令你兩個半月瘦超過10公斤。

作者戶川愛更親身於日本節目「中井正廣的星期五笑容特別節目」示范動作，驕人的身材令一眾主持都讚嘆，但她說這種身型大家都可以做到，只要大家跟著做這套瘦身操！日本單口相聲演員八城優，一向體型肥胖，她每天做這套瘦身操，經過兩個半月，成功由82公斤減到71公斤，足足減了10.7公斤，40吋腰減至33吋！  10分鐘瘦身操第一式：鍛練臀部這一組動作主要訓練人類最大組的肌肉「臀大肌」，要瘦身就要主攻大型肌肉，燃燒更多卡路里。

這組動作，做10次休息一分鐘為一組，做三組。

直立並將腳打開到肩寬1.5-2倍距離，雙手放在胸前。

深蹲時臀部要向後翹，並要跟膝蓋平排，3秒內慢慢起身 10分鐘瘦身操第二式：鍛鍊背部這組動作可鍛鍊廣背肌，同樣做十次休息一分鐘為一組，做三組。

腳打開到肩平排，雙手手掌向上。

微微彎曲膝蓋，翹起臀部，上身45度傾斜10分鐘瘦身操第三式：鍛鍊腹部躺平雙手直立伸直，雙腳抬起並直角至彎曲，雙腳保持一個掌頭距離每邊做5次，合計十次為一組，組與組之間休息一分鐘，每天做齊上面三套動作，在家只需10分鐘，就可以瘦全身，不用到健身房，也可以有健美級身型！ 用戶評論 你可能會喜歡 精選推薦 最新推薦 新陳代謝是減肥必瘦秘訣！營養師：增肌不代表狂食雞胸和雞蛋 43歲田蕊妮30吋腰變23吋！老公親自設計減5kg瘦身餐單大公開 14天踢走肌肉腿6個大腿前側拉筋動作 5大蘋果醋好處+飲用方法｜鄭秀文、嚴浩都大推：有助腸道健康、助消化！治胃酸倒流偏方 紅豆加一物，暴瘦20斤！排出10年毒！ 肚腩仔拜拜！必學日本大熱懶人跪坐減肥法！針對性打擊腰間贅肉，一個月瞬間輕5磅、腰瘦3公分～ 番茄減肥大法林志玲公開3大番茄減肥食譜 地方媽媽回春變少女！42歲艾莉絲自組「媽媽減肥營」，好喝蔬菜湯＋２燃脂運動瘦翻了 X 檢舉 請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理 確定 × 用戶評論 正在加載評論