產後熱敷小肚肚！拒絕西洋梨身材 - 華人健康網

產後瘦身，竟然和熱敷小腹有關？沒錯！女生不是只有生理期才需要熱敷，中醫師建議這個動作天天都需要。

尤其是剛生完北鼻的媽咪，一不小心屁股就會越來 ... 即時資訊 久坐不動代謝差，經常便祕害肥胖 兒童何時能打第二劑疫苗？ 傳出8月可能邊境解封？指揮中心說… 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 COVID-19 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 買健康 × 首頁 育嬰親子 產後護理 產後護理 產後熱敷小肚肚！拒絕西洋梨身材 By華人健康網記者林芷揚／台北報導 2015年5月1日10:00 關鍵字： 產後 子宮 熱敷 小腹 張若偉 產後瘦身，竟然和熱敷小腹有關？沒錯！女生不是只有生理期才需要熱敷，中醫師建議這個動作天天都需要。

尤其是剛生完北鼻的媽咪，一不小心屁股就會越來越大，從此擺脫不了西洋梨身材的魔咒，而熱敷小腹可以強化肌肉產熱功能、促進血液循環，避免脂肪堆積。

剛生產完的媽咪還不適合過度運動，此時可以熱敷小腹，達到促進血液循環的目的，避免脂肪堆積。

產後勿激烈運動　熱敷小腹有助瘦身 中醫師張若偉指出，產後3個月內，因為身體流失大量氣血，媽咪容易感到疲勞、虛弱，外觀上則常見臉色黯沉、面容憔悴、細紋加深，身體也有一種鬆鬆垮垮的感覺。

此時，即使媽咪希望趕快瘦身，也不能過度運動，建議生活起居以「熱敷小腹」為主。

子宮收縮功能差　西洋梨身材悄悄形成 為什麼女生需要熱敷小肚肚？這必須先從西洋梨身材的成因開始說起！張若偉中醫師指出，現代女性長期承受工作壓力、姿勢不良的久坐久站、飲食上的油膩冰冷，造成子宮的收縮功能大幅衰退。

當月經來潮時，子宮無法順利收縮、排出全部經血，子宮內膜只好勉強吸收一部份的經血。

久而久之，子宮內膜逐漸增厚，加上年紀增長與地心引力的影響，骨盆腔的壓力越來越大，就好像有一個障礙物堵在媽咪的骨盆腔兩側，血液循環受阻，骨盆腔也因此外擴。

想要甩掉腰腹、臀部和大腿贅肉，就從熱敷小肚肚做起，以免骨盆腔外擴、脂肪累積。

這時候，身體為了維持重心平衡，就會開始增生組織以加強局部結構，這就是脂肪堆積的原因！漸漸地，臀部下垂就這麼出現了，過不了多久，西洋梨身材也在媽咪身上定型，甩也甩不掉。

張若偉中醫師提醒，這個現象在產後媽咪身上相當普遍。

利用電熱毯熱敷　拒絕脂肪堆積 張若偉中醫師指出，現代人生活忙碌，時常撥不出時間運動，建議準備一條電熱毯來熱敷小腹，有助於促進下半身的血液循環，保持氣血暢通，增強代謝，預防脂肪囤積，是最簡單的「懶人運動法」。

此外，熱敷也有助於改善子宮收縮不佳的婦科問題。

建議媽咪可以使用寬30公分、長60公分左右的電熱毯，蓋在肚臍以下小肚肚的地方，每天至少熱敷30分鐘，次數不限，越多越好。

需要注意的是，行房後和懷孕時不能熱敷。

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