長期失眠睡不著，試一下按這三個穴位，按完倒頭就睡！

失眠是可能是由於心情、飲食，或者環境及年邁，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

長期失眠，將導致人體的大腦 ... HeaderAds 首頁 Home / 健康資訊 / 長期失眠睡不著，試一下按這三個穴位，按完倒頭就睡！ 長期失眠睡不著，試一下按這三個穴位，按完倒頭就睡！ 健康資訊 失眠是可能是由於心情、飲食，或者環境及年邁，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

長期失眠，將導致人體的大腦無法正常的休息，次日大腦的工作效率會大大降低，人體的記憶力將急速退化。

長期失眠，會導致免疫功能下降，容易引起高血壓、高血脂、心血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及過早衰老。

並且還會影響情緒，容易惡化為其他嚴重的精神疾病，從而導致神經紊亂，長期失眠造成精神病、神經官能症、神經衰弱等。

如果家裡有老人的也要注意了，失眠對於老年人的危害特別嚴重，高血壓、糖尿病、心腦血管、癌症，腫瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人長期失眠所致。

據統計，長期失眠會使壽命縮短10-18年。

是不是很可怕！ 那麼失眠怎麼辦呢?今天小編在這裡就教給大家幾個穴位按摩法，可以有效緩解改善上期失眠睡不著覺的困擾！ 第一個穴位：神門穴 取穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

按摩手法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以不再酸痛為宜。

可幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神功效，也可改善心悸、心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔病、精神分裂症等有奇效。

這個穴位最適合在晚間睡前或者失眠的時候進行，可幫助快速入眠。

第二個穴位：內關穴 取穴：位於腕橫紋上2寸（三指寬）,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。

或者簡易取穴，將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。

為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之後，在內關穴上，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的位置。

按摩手法：用左手的拇指尖按壓右內關穴上，按壓10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側的穴位，反复操作即可。

經常按摩內關穴可以達到鎮痛、消炎、安眠、降壓等作用。

第三個穴位：三陰交 取穴：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

按摩手法：按摩時一隻手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一鬆用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。

做完左側三陰交按摩，接著再做右側。

三陰交這個穴位可在晚上9~11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經，祛斑、祛痘等。

因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。

不過，要堅持每天按揉，一個月後才能看到效果喲。

聽輕音樂心理放鬆，就能安然入睡。

臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。

聽到好的音樂，就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。

睡前喝一杯牛奶牛奶營養豐富，味美可口，同時它也是一種催眠佳品。

因為牛奶中含有一種可產生疲倦的生化物一一色氨酸。

據測定，一杯熱奶中所佔的色氨酸，相當於一片2.5毫克的安定。

因此它具有較好的催眠作用，特別對老年人更為明顯，一般飲用後半小時即可見效。

多吃五穀雜糧，紅豆，綠豆，黑豆。

十八珍有很好的美容養顏效果，十八珍精選人體所需的多種五穀雜糧合理搭配，特別針對那些膚色暗黃，痘痘，長期熬夜失眠的女性，每天一杯可以得到很好的幫助效果。

每天堅持鍛煉身體晚上可以進行適當地體育運動，比如慢跑、小步快走，是有助於睡眠的。

在運動時注意自己的心率變化，以有氧運動為主。

另外，在跑步以後，用溫水泡腳15-20分鐘，能促使腳部血管擴張，促進血液循環，對改善睡眠的質量也會有明顯的幫助。

文章來源：醫藥人健康交流 覺得文章有幫助嗎?快分享吧！ LINE分享健康給好友 相關健康文章 健康資訊 健康資訊 熱門穴道文章 最全經絡高清動圖，所有穴位都有！再也不怕找不到穴位了！傳瘋了 中醫養生保健，最重要的不是學會艾灸，而是了解自己的經絡穴位，哪個器官不舒服了，你敲敲跟這個器官相關的經絡穴位就會舒服。

腳底穴道大全，腳底按摩穴道圖、反射區全都有！了解腳底按摩痛原因 腳底穴道按摩-反射區腳底穴道按摩痛原因，可參考腳底穴道反射區來了解身體器官健康狀況。

了解腳底穴道名稱與反射區對應部位，進行腳底按摩好處多。

腳底按摩好處能除了能幫助長高、改善便秘，還具有保健膀胱與子宮等諸多功效，因此腳底穴位具有相當重要的養生作用。

手掌穴道圖解大全，所有手掌穴位都有！手掌穴位圖按摩收藏 手掌穴道按摩-反射區手部是一個全息元，可以反應身體上各個部位的狀況，透過手掌穴位按摩，可以刺激相應的手部穴位，並加以調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態，從而起到防病治病強身健體的作用。

背部穴道圖大全，人體背部穴道按摩指壓、酸痛反射穴位詳解 背部穴道是督脈、膀胱經、小腸經分布的主要區域，其中上背穴道包含膏肓、天宗、肩貞都是主要經絡按摩的穴位之一。

背部穴道圖分布上焦主掌心肺功能；中焦主掌肝膽胃脾；下焦主掌腎腸腹，因此背部經絡按摩可說是養生保健的主要區域，自古流傳養生先養背，可見背部按摩好處甚多。

背部穴... 三陰交穴位置|三陰交穴痛-穴道按摩與穴位引導經絡功效圖解 三陰交穴位圖解位置三陰交穴位依據《針灸學》經絡與穴位記載三陰交穴位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方處為三陰交穴位所在之處。

三陰交穴隸屬於十四經穴中的足太陰脾經，簡稱為脾經。

足太陰脾經絡脈總共計有21個穴位，若三陰交穴痛即發生於此經脈部位。

... 會陰穴位置|會陰穴痛-穴道按摩與穴位引導經絡功效圖解 會陰穴位圖解位置會陰穴位依據《針灸學》經絡與穴位記載會陰穴位置在會陰部，男性當陰囊根部與肛門連線的中點，女性當大陰唇後聯合與肛門連線的中點處為會陰穴位所在之處。

會陰穴隸屬於十四經穴中的任脈穴，簡稱任脈。

任脈穴經絡脈總共計有24個穴位，若會陰穴痛即發生於此... 湧泉穴位置|湧泉穴痛-穴道按摩與穴位引導經絡功效圖解 湧泉穴位圖解位置湧泉穴位依據《針灸學》經絡與穴位記載湧泉穴位置在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上處為湧泉穴位所在之處。

湧泉穴隸屬於十四經穴中的足少陰腎經，簡稱為腎經。

足少陰腎經穴絡脈總共計有27個... ©2019穴道經絡庫|CreatedBySoraTemplates|隱私權政策|使用條款