打臉「練腰窩」的迷思：性感之眼是天生的！你練出來的其實是 ...

鍛鍊腰椎兩側肌肉，可以美化腰背線條。 動作要領：趴在地上，雙手伸過頭頂，依靠腰部和臀小肌的力量將左臂、右腿儘量向上 ...

而“竖脊肌窝”说白了就是肌肉形成的凹槽，所以要体脂和肌肉比例相当才会拥有。 没有腰窝还能保持性感吗？ 腰窝性感与否也是仁者见仁，有不少女生天生没腰窝，却又想拥有 ...

厚實的最長肌與髂肋肌所形成的隆起讓兩側出現容易被誤會成腰窩的凹槽。要看到豎脊肌其實不難，下背肌肉緊繃以及體脂肪夠低（或是肌肉夠粗）， ...

這兩條水管所形成的凹槽就是常常會被誤認為是腰窩的東西，我們稱之為： ... 豎脊肌群是由棘肌、最長肌、髂肋肌所組成的肌肉群，生長的位置從下背腰椎 ...

但腰窝就像脸上的酒窝一样，有些人天生就有，不管是胖是瘦，脂肪多还是肌肉多。也有不少人控制饮食和运动，想要拥有腰窝，但基因中没有的就真的没有。