木瓜對糖尿病有好處嗎？ | 天天要聞

另外，木瓜的血糖指數（GI）為60（葡萄糖為100） ，因此它不會太快地升高血糖。

不同食物血糖指數的值不一樣，該值指示給定食物增加血糖的速度。

首頁 養生 正文 木瓜對糖尿病有好處嗎？ 2021年04月07日 23:45:12 1254views 摘要 糖尿病是指身體無法產生足夠胰島素或‬不產生‬胰島素‬的狀態，或者沒有按照應有的方式使用胰島素。

有些人服用藥物來控制血糖，而另一些人則通過運動和健康飲食來控制血糖。

糖尿病是指身體無法產生足夠胰島素或‬不產生‬胰島素‬的狀態，或者沒有按照應有的方式使用胰島素。

胰島素是一種幫‬助葡萄糖進入人體細胞的激素。

如果您的身體不能正確地製造或使用胰島素，糖可能會積聚在您的血液中。

有些人服用藥物來控制血糖，而另一些人則通過運動和健康飲食來控制血糖。

儘管水果通常是健康飲食的一部分，但某些水果中的天然糖含量較高，因此，飲食過多對血糖不利。

您可能會問，我患有‬糖尿病‬可以吃木瓜嗎？以下‬是您需要了解的關於木瓜和糖尿病的信息，包括是否可以食用。

木瓜和糖尿病水果含有‬天然糖類‬，由於食用糖會影響血糖水平，因此有些人可能認為水果是禁忌的。

但是水果實際上是健康飲食的一部分，適量食用也可以。

含糖量如果您患有糖尿病，木瓜可以安全食用。

據稱，一杯新鮮的木瓜含有約11克（g）的糖。

血糖指數另外，木瓜的血糖指數（GI）為60（葡萄糖‬為‬100），因此它不會太快地升高血糖。

不同食物血糖指數‬的值不一樣‬，該值指示給定食物增加血糖的速度。

低GI食品得分在20至49之間，中GI食品得分在50至69之間，高GI食品得分在70至100之間，木瓜‬就是‬屬於‬中‬GI食品‬。

木瓜對血糖影響由於木瓜具有中等的GI，它不僅是糖尿病患者的好選擇，還可以降低血糖。

根據一些報道，木瓜可能可以產生降血糖作用，因為木瓜‬中含有類黃酮，類黃酮是天然抗氧化劑，可幫助調節血糖。

木瓜的營養根據有關調查‬，一小‬碗‬新鮮的番木瓜有大約67卡路里。

其他營養價值包括：纖維‬2.67克，占‬每日正常‬攝入量‬的10％鉀286毫克，占每日正常‬攝入量‬的6.08％維生素‬C95.6毫克，占每日正常‬攝入量的106.2％鎂‬33毫克，占‬每日正常攝入量‬的8％鈣‬31毫克，占‬每日‬正常‬攝入量‬的3.1％木瓜的替代水果儘管木瓜的GI中等，但您可能需要‬其他‬血糖指數較低的水果。

以下‬幾種水果可供選擇‬：蘋果、杏子、藍莓、蔓越莓、西柚、李子、橘子、黑莓、梨、草莓、山莓。

適度是關鍵，建議‬每天只吃一兩個水果。

至於血糖指數高的水果，容易引起血糖升高，這些水果包括：西瓜、香蕉、菠蘿、干棗糖尿病飲食健康的小竅門一個健康的飲食計劃可以幫助控制住血糖，這也可以減少風險的糖尿病併發症，包括心血管疾病、神經損傷和腎臟損傷。

糖尿病飲食需要‬均衡、健康的飲食計劃，然而‬健康飲食不僅會使糖尿病患者受益，非糖尿病‬患者‬也‬會受益。

推薦的含有‬碳水化合物‬的‬健康飲食食品包括：水果、蔬菜、全穀類、豆類、低脂乳製品由於許多健康的碳水化合物都富含纖維，因此食用這些食物也有助於降低血糖。

即使木瓜和有些‬水果屬於‬健康食品‬，也要注意這些‬水果的‬血糖指數上的得分。

如果可能，請選擇分數較低或中等的食品‬，以免出現血糖升高。

健康的飲食還包括瘦肉蛋白質，例如：雞、魚、貝類、蛋、瘦牛肉、瘦‬豬肉。

另外，您可以選擇‬食用健康的脂肪，例如橄欖油、鱷梨和堅果。

避免食用的食物包括加工食品和人造黃油等含反式脂肪的產品（包括豬油‬、牛油‬）。

將鈉的攝入量限制為每天不超過2300毫克也很重要。

另外少食多餐也是糖尿病健康飲食的重要的技巧，而不是每天三大餐。

何時應就醫不受控制的糖尿病會導致嚴重的併發症，例如心血管疾病、腎臟疾病和神經損傷。

因此，務必按照醫囑服用糖尿病藥物、飲食健康，並進行大量的體育鍛煉。

每天進行30分鐘的體育鍛煉有助於將血糖保持在健康範圍內。

如果您飲食均衡、鍛煉和服藥，但血糖仍然很高，請諮詢您的主管醫生，您的醫生會給方案，或將您推薦給營養師或經認證的糖尿病護理和教育專家。

這些專業人員可以幫助您更好地管理糖尿病。

這包括提供有關健康飲食習慣的教育、減肥策略以及有關如何使用糖尿病設備的指南。

最後糖尿病是一種慢性疾病，然而，通過治療，可以保持健康的血糖水平。

水果是健康飲食的一部分，木瓜甚至可能對人體產生降血糖作用。

但是節制是關鍵，每天將水果攝入量限制為一到兩份，如果您在控制血糖方面遇到困難，請及時聯繫您的主管醫生。

作者言：大家好，我是@最醫學，致力於用最簡單的語言，傳播最貼近生活的、最能預防疾病的醫學。

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#木瓜 #糖尿病 #好處 所屬分類： 養生 版權聲明：本文源自網路，於2021年04月07日，由天天要聞整理髮表，共1831字。

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