从不主动表达自己的想法和欲求，怎么克服？ - 知乎

有这样一种人，别人很难猜想其想法，往往什么想法都留在心里，不习惯于表达，甚至包括情绪和情感，不会主… 心理学情感情绪从不主动表达自己的想法和欲求，怎么克服？有这样一种人，别人很难猜想其想法，往往什么想法都留在心里，不习惯于表达，甚至包括情绪和情感，不会主动表露出来，也不会轻易提及，无论好坏总是波澜不惊的样…显示全部​关注者2,459被浏览297,174关注问题​写回答​邀请回答​好问题47​11条评论​分享​58个回答默认排序俞林鑫​​心理咨询等2个话题下的优秀答主​关注1,234人赞同了该回答谢邀哈。

一个人之所以能够主动表达自己的想法与需要，是因为他对于积极回应的良好预期，这种预期来源于无数次的积极经历。

每一次被拒绝的经历，都会唤起种种羞愧、窘迫、丢脸的体验，出于趋乐避苦的本性，人害怕再去体验那些痛苦的感受，于是，含蓄的隐晦的表达成为了一种防御性的手段。

但这种防御性做法的不足之处是容易令对方误解，所以无法正确的回应一个人的真实需要，这往往成为关系冲突的来源。

一个自卑的女孩，虽然喜欢一个男生，对方也积极追求她，但她一直含蓄的表达感情，让对方无法清晰的感觉到她的爱。

她不确信对方真的爱她，她一直在寻找足够的证据来证明这一点，但这种寻找与等待本身却成为了两人关系中的隔阂与冲突。

在依恋关系中，有一种叫做回避型依恋的人，这些人往往会压抑对别人的需求，因为这些人在0-3岁的关键时期，种种情感与需求得不到母亲的积极回应。

于是，他们逐渐地学会了自我保护的回避性策略，把兴趣从母亲那边撤回，而投注于书本、游戏、机器之中。

在他们看来，机器或知识是比人更可靠的东西，他们会赋予知识以崇高的价值，因为他们感受不到现实关系的意义。

对于这些人而言，一旦必须从外界的他人之中得到满足（比如在恋爱时），会唤起他们强烈的焦虑，因为他们害怕再次体验到婴儿期那种被拒时的窘迫感受。

在关系中要么冷漠拒绝，要么谨小慎微，每一次的恋爱都会让他们如履薄冰。

幼时重复的被拒绝的经历，内化了一个拒绝性的内部对象，人们会自动地把现在的他人也当成了与内化对象类似的人，除非有足够的证据否认这一点。

有些人只有在非常熟悉的朋友或爱人面前才敢于直接表达，而且即使如此，也需要花费足够的勇气。

改变的关键是去修复这个拒绝性的内化形象，修复的方式去体验与表达对拒绝性对象种种情感（愤怒的、委屈的、害怕的等等），情感被表达与理解之后，内化的对象也会有所改变，这个工作得跟咨询师一起来完成。

一个敢于表现真实自己的人，是心理健康程度较高的人，这些人往往较自信，对被拒绝时的免疫力更强。

这种免疫力来源于大量积极经验的支撑，他们是属于那些心理弹性较高的人。

当一个人产生了即使被拒绝也没多么痛苦的感觉之后（这是一种带有积极体验的理性感知，并非仅仅只是理性的认识），才会更有勇气去表达真实的自己，而这往往成为正性循环的开始。

毕竟，一个真实的人是受人尊敬与喜爱的。

编辑于2015-02-1607:33​赞同1234​​87条评论​分享​收藏​喜欢收起​寒露Alex​悉尼科技大学金融学硕士​关注408人赞同了该回答拿我自己举栗子。

我很长一段时间都是如题主所说，从不主动想法和欲求，我觉得那是保护自己的一种方式，我长时间给人的感觉就是冷酷的，严肃的。

很长时间，我觉得随心表达自己的情感是情商低的表现，是不能控制自己的情感与表达欲的表现，而近三十几年的生活，我一直深信如此。

直到工作中，我碰到了一个人，她不仅长得漂亮，办事能力强，最重要的是，她会经常表达出自己的情感。

你跟她在一起，如沐春风，如沐日光，你会觉得，跟她在一起，整个世界都是明媚的，她可以帮助你一扫心中的阴霾，让你对生活充满乐趣，充满希望。

比较落俗的事，我喜欢上了这个女孩，这是后话了。

源自于她乐于表达的性格，我发现周围的人都很喜欢她，不但如此，周围的人也都愿意帮助她。

这才是最主要的。

而她对情感的表达，有一个很明显的特点：全部都是正向的，积极的，健康的情感。

碰到她，我是幸运的，她让我开始反思自己为人处事的方法，她让我陷入深深的沉思——我到底想要做一个怎样的人？我之前的沉默寡言，喜怒不形于色，是真的成熟的表现？还是没有安全感的自我保护？正如@叶存智说的那样，“长久的不愿和不屑，日积月累，变成了不擅和不敢。

”而直到我看到了@徐强的这篇答案：如何判断人的情商高低？如何提升情商？-心理学我才知道，我所谓的隐藏情感，其实是高情商判断误区的第二个误区：觉得高情商就是善于隐藏感情。

这篇文章说“。

。

。

有一种类型的人，喜怒不形于色。

这只能部分说明：对方有部分掌控情绪的能力。

至少能不让它表现出来。

事实上，高情商的人往往善于表达自己的情感。

一个能够将情感表达出来的人，通常会更加健康。

很多心理问题，就是由于不能表达和宣泄情感造成的。

当然，我们所看到的高情商的人，表达出来的情感，大多是正面的。

这主要是因为本身内心情感，大多数积极的。

而对于负面的部分，他们也更有能力去掌控，选择表达的方式和场合。

有趣的是，低情商的人，更倾向于隐藏自己的情感（但是他们缺乏控制能力）。

部分原因是，表达情感会暴露自己的弱点，会让人感到缺乏安全感。

”我看完这篇文章的感觉就是醍醐灌顶，一语中的，一下子让自己多年的心结解开了！我希望想那个女孩一样，做一个高情商的人，因为我想让和我在一起的人都能感到舒服，放松，像沐浴在春天的阳光下，有一种温暖、热情、快乐的感觉。

我想让我的圈子不仅仅局限于同一种人的聚集，我希望容纳各种各样有思想，有意思，独立，个性的人，并且让他们可以围绕在我身边，我也希望能通过我，让别人对他们自己感到自信。

我虽然还不太清楚该怎么做，但起码，我有了一个方向，并且在每次我不想说话不想表达的时候，都会有意识地思考到底是不需要表达，还是我在曾经不愿表达的安全区域停留太久了？因为我现在觉得能让身边的人，从自己的身上获得安全感，快乐和轻松，是对我而言，非常有意义的事情。

对照着他的文章，我在主动关注和询问对方感受，以及善于鼓励夸奖别人方面做的还不够好，我还需要练习从自己的情感开始，站在别人的角度考虑，以及要养成无意识的赞扬别人的习惯。

所以对于我而言，不主动表达自己的想法和欲求，就是一种病态的自我保护。

题主，如果你也对于自己不主动表达自己想法和欲求这种现状有疑惑，甚至不满，建议你看下如何判断人的情商高低？如何提升情商？-徐强的回答，究竟需要不需要表达？什么时候表达？该怎么表达？看后，相信你自会明了。

编辑于2014-12-0814:47​赞同408​​43条评论​分享​收藏​喜欢收起​