外送員天天曝日頭小心中暑謹記「3要訣」遠離熱傷害

外送員天天曝日頭小心中暑謹記「3要訣」遠離熱傷害. 資料來源：國民健康署; 建檔日期：110-07-02; 更新時間：110-07-06. 為防堵疫情擴散，全國持續維持疫情警戒第三 ... 按Enter到主內容區::: 最新消息 焦點新聞 真相說明 公告訊息 活動訊息 招標資訊 就業資訊 首頁 最新消息 焦點新聞 外送員天天曝日頭小心中暑謹記「3要訣」遠離熱傷害 資料來源：國民健康署 建檔日期：110-07-02 更新時間：110-07-06    為防堵疫情擴散，全國持續維持疫情警戒第三級，民眾因減少外出，網購情形也相對增加，郵差、快遞、外送員等工作量暴增，不僅面臨送貨壓力更要長時間曝曬在太陽底下，如果沒有適時作好防護措施，就可能因大量流汗造成脫水，進而引發熱衰竭甚至中暑，若處理不當，更會導致器官衰竭，甚至死亡，其死亡率超過30%。

針對在戶外工作的外送人員，國民健康署吳昭軍署長提醒「預防熱傷害3要訣」，以提前預防熱傷害的發生。

【要訣1：保持涼爽】 裝備選擇 (1)穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，可適度搭配透氣輕薄長袖防曬衣物，但勿包覆過多，造成悶熱。

(2)選擇使用國家標準檢驗合格防曬或涼感產品，挑選商譽良好店家生產、中文標示清楚的產品。

須長時間於陽光下活動時，應選擇防曬係數較高(如SPF30或更高），同時具有UVA(以★號或PA+號表示)防禦效果的防曬產品。

(3)選購太陽眼鏡時，應挑選具有商品檢驗及完整標示的產品，避免購買來路不明、水貨及仿冒品；護眼防曬係數（E-SPF, Eye-SunProtectionFactor）：係數分為5、10、25三類，數字越大效果越佳。

另開車時請勿佩戴顏色過深的深色太陽眼鏡，避免天色昏暗時影響行車視線，才能確保行車安全。

身體降溫及散熱 (1)避免長時間高溫曝曬，應適當安排時間至陰涼通風處或有空調地方，讓身體適度降溫及散熱，並卸下易致身體悶熱物品，例如：安全帽及長袖防曬衣物等，幫助身體儘速散熱。

(2)可適時在身上噴灑冷水及搧風，加速身體降溫。

【要訣2：補充水分】 戶外工作者可每小時補充2-4杯冷開水(1杯為240c.c.)，少量多次補充水分，大量流汗時可喝加少許鹽的冷水。

不可補充含酒精及大量糖份的飲料、避免喝太過冰冷的水。

如患有慢性病者（如心臟病、高血壓、糖尿病或腎臟病等），因散熱機能較差而不易排汗，對於環境的調節及應變能力較差。

依疾病需求，定期量測血壓、血糖等，諮詢醫師用藥及適當水分攝取，並定期回診追蹤。

可透過檢查尿液顏色來初估喝水量是否足夠，一般來說，大致可以將尿液顏色分成五種顏色，透明無色、透明黃色、黃色、烏龍茶色、濃茶色，分別代表不同情況： (1)透明無色：表示體內水分可能過多，不需要補充水分。

(2)透明黃色(淺黃色)：表示體內水分充足，可正常補充水分。

(3)黃色：表示可能有一段時間未補充水分或有持續出汗之情形，需要持續補充水分。

(4)烏龍茶色：表示身體可能已出現缺水狀態，要立即補充水分。

(5)濃茶色：表示可能已1-2天完全沒有水分攝取，此時喝水可能對於腸胃吸收速度已經太慢，建議尋求醫療單位協助，以吊點滴的方式補充水分。

【要訣3：提高警覺】 隨時注意氣象局發布的天氣預報，儘量避免長時間待在高溫環境，並做好防護及適時降溫散熱。

應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，如有不適切勿逞強，應先休息並儘快求助或送醫。

雇主應加強宣導認識熱傷害的症狀及預防，以提升員工自我保護力。

    國民健康署提醒您當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、飲用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料；若體溫持續上升、嘔吐、或意識持續不清，請以最快的速度就醫。

參考資料：經濟部標準檢驗局、衛生福利部食品藥物管理署 回上一頁 本部簡介 部長 次長 主任秘書 行政組織 本部單位及所屬機關 使命願景及重大政策 政策報導 部徽設計說明 最新消息 焦點新聞 真相說明 公告訊息 活動訊息 招標資訊 就業資訊 便民服務 部長信箱 人民線上申辦服務專區 表單下載 諮詢服務專線 政府出版品 電子報訂閱 相關問題Q&A 衛生福利e寶箱 常用查詢 法令規章 衛生福利法規檢索系統 法規通報 全國法規資料庫 行政院公報資訊網 反貪資訊網 遊說法專區 法規鬆綁 衛教視窗 宣傳資訊 宣傳影片 相關連結 員工入口網 回頁首