好熱！防中暑熱傷害多喝這5種飲品！學日本喝「這種茶」降溫 ...

5.無糖麥茶 · 熱傷害 · 中暑 · 補水 · 多喝水 · 檸檬片 · 冬瓜湯 · 絲瓜湯 · 綠豆薏仁 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 好熱！防中暑熱傷害多喝這5種飲品！學日本喝「這種茶」降溫無咖啡因 朱育嫻報導 2021/05/2414:38 字體放大 國內疫情尚未趨緩，民眾除了努力防疫之外，也要注意連日高溫造成的熱傷害。

營養師提醒，最近天氣很熱，每個人都可能發生中暑等熱急症，需多加注意認真預防，在非常時期別再增加醫療負擔。

除了水之外，防中暑喝什麼好？   中暑症狀：體溫升高、頭痛、頭暈、噁心要注意 國健署指出，戶外因受到輻射影響，容易造成熱傷害，但若室內空氣不流動，熱能無法排出，當環境溫度升高，也容易產生熱傷害。

營養師陳嫚羚在臉書粉專說明，中暑常見症狀如：體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、嚴重時會無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀出現，非常危險！ 看更多：千萬不能等口渴才喝水！出現皮膚變紅等3症狀已是熱傷害6類人要小心   水要喝夠！5種夏日補水法 營養師陳嫚羚建議民眾，每天都要補充足夠的水分，才是預防中暑的最佳方式；她也提供以下5種夏日補水的方法：   1.每天喝足夠量的水 飲水量以體重×40ml做計算（例如：60kg×40＝2400ml）；單次喝水不要超過500ml，每1～2小時補充1次，可以加入檸檬片增添風味。

看更多：喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎   2.從飲食中增加水分 陳嫚羚提到，挑選水分多的瓜果類蔬菜入菜，如冬瓜湯、絲瓜湯等，增加水分攝取；瓜類除了幫助補充水分，做成湯品也清爽，在炎炎夏日較好入口。

  3.下午茶吃消暑點心 綠豆薏仁湯是大家熟悉清熱解毒的食物！陳嫚羚說明，綠豆中黃酮類及綠豆蛋白，能保護肝臟、降低發炎反應，清熱解毒；薏仁中的鉀能調節體內水分。

陳嫚羚提醒，綠豆薏仁湯不要加糖吃是最好的，或者改加果寡糖代替，也能幫助消化道健康。

  4.番茄汁消暑解渴 選擇無添加糖及鹽的番茄汁，喝起來更健康清爽少負擔，且能喝到抗氧化的茄紅素、維生素Ｃ，同時補充電解質鉀，維持水分平衡。

  5.無糖麥茶 陳嫚羚表示，日本家庭在夏天常會準備無糖麥茶，只要喝250ml就能幫助加速體液循環，有助於降低體溫。

陳嫚羚分析，大麥經烘烤產生吡嗪（pyrazine）有香氣也能促進循環、幫助降低體溫，且不含咖啡因，不用擔心影響睡眠。

  看更多：喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快   ◎圖片來源／陳嫚羚營養師‧達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／營養嫚嫚說-嫚嫚營養師   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 熱傷害中暑補水多喝水檸檬片冬瓜湯絲瓜湯綠豆薏仁番茄汁鉀無糖麥茶降低體溫體溫升高心跳加速頭痛頭暈噁心嘔吐陳嫚羚 延伸閱讀 熱爆了！通風、補水…牢記５要點預防熱傷害 2019/08/0710:00 秋天也會中暑！醫授日常3招預防熱傷害 2021/09/1609:00 防疫也要小心酷暑，室內也會「熱傷害」！中暑未能及早辨識死亡率5成 2021/06/2815:54 氣溫飆破40度中暑時哪裡降溫最有效? 2020/05/1319:00 愈熱愈要多喝水！急診腦中風、心肌梗塞患者多三成，很多人誤把頭暈、頭痛當中暑 2020/07/2711:24 日醫教你吃對水果！香蕉有斑點防癌效果強大早上喝番茄汁吸收率最高 2020/07/3011:03 人氣排行榜 1 營養師推紅豆1吃法能助血糖、膽固醇控制！紅豆護心補血，有益腸道好菌繁殖 2 天冷就怕血栓送命！營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞 3 吃葡萄改善泌尿道！3種顏色葡萄營養大不同，這個顏色還能預防腎結石 4 防Omicron一定要戴N95？重症醫教戴口罩3技巧有效降低95％傳染性氣溶膠 5 除舊獻愛心！二手物資別急著丟，還有這9個助人管道 6 第三劑要打哪支疫苗？間隔多久最好？一定要打第三劑？完整研究數據一次看 7 打2劑AZ疫苗者保護力剩20％！台大公衛學者揭「第3劑施打建議」打2劑AZ、BNT疫苗第3劑選這種 8 洋蔥降血脂、燃脂又抗癌！生吃熟食營養大不同1道洋蔥湯抗感冒、5招切洋蔥保證不流淚 9 天冷做暖宮瑜伽！4個動作疏通骨盆幫助髖關節血液循環兼瘦腿 10 每天吃外賣、食肉獸不用戒口就能瘦「分級蛋白質飲食」月減7公斤，14天有感 11 帶狀皰疹發作痛苦難挨！日常4方法不讓皮蛇附體，這類食物要多吃 12 1穴改善頭痛最有效！消除眼睛疲勞、改善鼻塞也有幫助 人氣排行榜 1 營養師推紅豆1吃法能助血糖、膽固醇控制！紅豆護心補血，有益腸道好菌繁殖 2 天冷就怕血栓送命！營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞 3 吃葡萄改善泌尿道！3種顏色葡萄營養大不同，這個顏色還能預防腎結石 4 防Omicron一定要戴N95？重症醫教戴口罩3技巧有效降低95％傳染性氣溶膠 5 除舊獻愛心！二手物資別急著丟，還有這9個助人管道 6 第三劑要打哪支疫苗？間隔多久最好？一定要打第三劑？完整研究數據一次看 7 打2劑AZ疫苗者保護力剩20％！台大公衛學者揭「第3劑施打建議」打2劑AZ、BNT疫苗第3劑選這種 8 洋蔥降血脂、燃脂又抗癌！生吃熟食營養大不同1道洋蔥湯抗感冒、5招切洋蔥保證不流淚 9 天冷做暖宮瑜伽！4個動作疏通骨盆幫助髖關節血液循環兼瘦腿 10 每天吃外賣、食肉獸不用戒口就能瘦「分級蛋白質飲食」月減7公斤，14天有感 11 帶狀皰疹發作痛苦難挨！日常4方法不讓皮蛇附體，這類食物要多吃 12 1穴改善頭痛最有效！消除眼睛疲勞、改善鼻塞也有幫助