減肚腩好難！手腳瘦大肚腩？中醫師由肚腩種類入手消除腹部肥胖

肚腩類型決定減肚腩方法！手腳超瘦但肚腩實？事實上肥小腹其實不只影響外觀讓人顯老，其實不少研究及臨床經驗都發現，腹部肥胖、腰圍過胖其實也會增加 ... Diet&Fitness減肚腩好難！手腳瘦大肚腩？中醫師由肚腩種類入手消除腹部肥胖Photo:GettyimagesREADMORE 減肚腩好難！手腳瘦大肚腩？中醫師由肚腩種類入手消除腹部肥胖 Shareto: LASTMODIFIED18DEC2021 肚腩類型決定減肚腩方法！手腳超瘦但肚腩實？事實上肥小腹其實不只影響外觀讓人顯老，其實不少研究及臨床經驗都發現，腹部肥胖、腰圍過胖其實也會增加心血管疾病機率！想極速減肚腩除了運動也可參考中醫田師的分析，由肚腩成因入手，了解2種肥小腹的特徵、成因及減肚腩方法！ Photo:Gettyimages 減肚腩好難！手腳瘦大肚腩？中醫師由肚腩種類入手消除腹部肥胖 Photo:GettyimagesLASTMODIFIED18DEC2021byEmmaKoo Shareto: 肚腩類型決定減肚腩方法！手腳超瘦但肚腩實？事實上肥小腹其實不只影響外觀讓人顯老，其實不少研究及臨床經驗都發現，腹部肥胖、腰圍過胖其實也會增加心血管疾病機率！想極速減肚腩除了運動也可參考中醫田師的分析，由肚腩成因入手，了解2種肥小腹的特徵、成因及減肚腩方法！ 肚腩好難減 肚腩是不少女士的「眼中釘」，其實肚腩脂肪最喜歡積聚的地方就是腰間，尤其常坐在辦公室的白領麗人，怎不可能長出小肚腩？註冊中醫師徐澤昌表示，其實除了久坐少運動，日常生活、飲食習慣都是肚腩的成因，先了解自己屬於哪一型肚腩，再對症下藥，相信假以時日就不會再被誤會成孕婦了！ 到底肚腩實、手腳瘦肚腩大點算？ 女士們最忌就是明明四肢纖瘦卻看起來「腹大便便」，肚腩大得令人有錯覺懷孕。

註冊中醫師徐澤昌 註冊中醫師徐澤昌表示，常見肚腩主要分為兩類：脾虛濕阻型及胃熱濕阻型。

常見肚腩主要分為兩類 肚腩也有分不同類型？常見肚腩主要分為兩類。

1脾虛濕阻型： 症狀包括形體肥胖、浮腫、疲乏、無力、肢體困重、胃口差、腹脹滿，容易感到不夠氣。

主要成因為脾虛無力運化水濕引起，經常飲凍飲、少運動人士就最常見。

解決方法宜健脾化濕，可在中醫師的指導下食用茯苓、白朮、陳皮、淮山，並減少凍飲、甜食。

2胃熱濕阻型 症狀包括形體肥胖、容易頭脹、肚餓、肢重困楚、口渴喜飲、容易有口氣、大便秘結等。

主要成因為濕熱內蘊，濕濁不化導致，經常嗜食煎炸、濃味、辛辣食物人士就較多為此類型。

解決方法宜清熱利濕，可多進食新鮮蔬菜水果、薏仁、綠茶等，並減少進食煎炸油膩、濃味、辛辣等刺激性食物。

當然，想踢走肚腩仔，除了改善飲食習慣，運動必然是金科玉律。

但對於忙碌的都市人總有藉口不做運動。

其實還有一招後著，就是按摩！ 按摩肚子不但可增強腸胃的消化功能、促進腸臟蠕動、減少便秘機會，更有助阻止腹部囤積贅肉。

中醫師徐澤昌就為兩類型肚腩人士建議以下的穴位，多作按摩就有助平腹減肚腩。

脾虛濕阻型肚腩： 足三里穴：位於小腿上。

可先坐下彎曲雙腿，膝關節外側有凹陷處，從凹陷處直下橫放四指，那便是足三里。

中脘穴：位於上腹部，肚臍之上。

由胸骨下端至肚臍成一直線，線的中間點即為中脘穴。

胃熱濕阻型肚腩： 天樞穴：位於腹中部，肚臍兩旁，有兩個。

可先採仰臥姿勢，肚臍左右兩旁二寸或約三指寬處即為天樞穴。

要成功減肚腩，不一定要走辛苦的節食路線。

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