運動訓練法、基礎肌動學、功能性健身指南 - 蝦皮購物

7. 注意自己與他人安全。 8. 訓練時考量身心狀況。 9.先建立肌耐力基礎，再增強肌力。 10.學習 ...

書名：肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程，原文名稱：Starting Strength: Basic ... 數十年過去，教學方法已經去蕪存菁，瑞普托與他的健身房儼然成為傳統、老派重量訓練的 ...

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由槓鈴和啞鈴等器材為主體的自由重量訓練，是目前所知最有效的肌力訓練。 ... 基礎肌力訓練八堂課的內容包括「核心呼吸法」、「基本動作教學及 ...