經痛、不規律嗎？依三種體質喝對茶飲 - 康健雜誌

每個人狀況不同，月經期間建議喝的飲品也有所不同，中醫師告訴你哪些「加味」飲品可以安心喝。

卵巢分泌的女性荷爾蒙雖然賦予女性獨特的魅力，但是 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 養生保健 中醫養生 經痛、不規律嗎？依三種體質喝對茶飲 收藏 圖片來源/Shutterstock 瀏覽數492,270 2017/07/10· 作者/黃惠姍 ·出處/Webonly 放大字體 每個人狀況不同，月經期間建議喝的飲品也有所不同，中醫師告訴你哪些「加味」飲品可以安心喝。

卵巢分泌的女性荷爾蒙雖然賦予女性獨特的魅力，但是一旦月經出狀況，伴隨而來是嚴重經痛、下腹悶脹，甚至是月經不規律，都讓人痛苦難耐。

除了飲食、藥物舒緩，許多女性都寄望靠飲品解除症狀。

推薦閱讀：月經飲食怎麼吃？月經來喝什麼？經期3階段最佳飲食法但是只喝溫熱白開水索然無味，喝黑糖薑茶又難以持久。

「其實，月經期間不僅只能喝白開水或黑糖薑茶，月經不規則的女性，依每個人的體質差異，適合喝的茶飲也都有所不同，」嘉品中醫診所中醫師葉濡端指出。

從中醫角度來說，導致月經不規則的原因很多，其中以受情緒影響的「肝鬱氣滯」、吃太多生冷寒涼飲品導致「寒凝血瘀」，及平時補過頭或是經血量過多的「陰虛火旺」這三種體質較為常見。

【體質1／肝鬱氣滯】：問題出在「情緒」－日夜操勞壓力大、自我要求高門診中這類體質的女性不少，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫主治醫師周宗翰表示，通常自我要求高、追求完美的女性，平時工作壓力大、熬夜晚睡，若又時常鬱鬱寡歡，缺乏抒發的管道，很容易形成「肝鬱氣滯」體質，影響「肝」的運作。

中醫所說的「肝」，並不單純指的是肝臟功能，而是「藏血」與「疏泄」的作用： 廣告 藏血：調控血液分佈，分配適量的血液到子宮。

疏泄：確保經血排出的路徑順暢，不受阻礙。

一旦長期處於高壓狀態下或情緒起伏過大，影響疏泄功能「肝鬱」導致「氣滯」，當運行於體內的氣不順暢，進一步就便會形成「血瘀」，影響經血排出，造成月經不規則。

不僅如此，嘉品中醫診所中醫師葉濡端說明，這類體質的女性在排卵期（見文末）過後，會出現明顯乳房脹痛、心情煩悶易怒、頭痛等症狀；月經期間則容易出現經血量異常、血塊、下腹悶脹，肝鬱嚴重的女性，還容易經痛且壓力越大、越痛。

月經期間可以喝什麼？平時精神壓力大有上述困擾的女性，月經期間最適合喝花草茶調理，如玫瑰花茶、薰衣草茶、陳皮茶、佛手柑茶等，都有「疏肝理氣」的效果。

不過，醫師提醒，想要徹底遠離肝氣鬱滯，除了喝茶飲外，平時適當紓壓、保持心情愉悅最為重要，一旦肝氣順暢了，月經自然越來越順。

《茶飲／玫瑰陳皮茶》材料：玫瑰花3～5朵、陳皮1錢作法：以500c.c滾水加入玫瑰花、陳皮，燜泡15分鐘即可飲用效用：疏肝理氣資料來源／嘉品中醫診所中醫師葉濡端【體質2／寒凝血瘀】：問題出在「寒涼飲食」－冰飲不離手、生菜沙拉不忌口 廣告 夏天溽暑悶熱難耐，許多女性經常冷飲不離手、冰品照三餐吃、愛吃生冷寒涼的食物，尤其人手一杯手搖飲不足為奇，令中醫師們憂心忡忡。

雖然喝冰涼冷飲可以讓人短暫感到通體舒暢，卻會帶來痛苦難耐的副作用。

葉濡端指出，這些生冷冰飲屬於中醫所說的「寒邪」，長期喝寒涼飲品會讓子宮如同冷凍庫般天寒地凍，經血在子宮中會因寒冷凝結成血塊，形成中醫所謂的「血瘀」。

當子宮中凝結的經血無法順利排出，便會導致經血色暗、血塊多，再加上經血阻滯「不通則痛」，還容易有經痛的狀況，而且平時還會出現白帶量多或是手腳冰冷的症狀。

「這類女性最明顯的特點是月經期間熱敷或喝點熱飲，不舒服的症狀會稍稍緩解，但若月經前不忌口猛喝冷飲，原本經痛的症狀會更加嚴重，」葉濡端無奈指出，痛到站不起來或吃止痛藥度日的女性大有人在。

月經期間可以喝什麼？想要改善月經不規則及各種不適症狀，寒凝血瘀的女性月經期間可以喝點溫熱、促進血液循環的飲品，如黑糖（紅糖）薑茶、桂圓紅棗茶、肉桂紅糖茶等，溫暖子宮，一旦子宮溫暖了，體內氣血通暢，才能揮別經痛的糾纏。

《茶飲／肉桂紅糖茶》材料：肉桂粉1茶匙、紅糖適量作法：以500c.c滾水加入肉桂粉、紅糖粉，攪拌均勻，溫服效用：溫經活血 廣告 特別要注意的是，現代女性多工作壓力大又冷飲不離手，因此體質多肝鬱氣滯、寒凝血瘀夾雜，兩種狀況都有，這類女性花草茶及薑茶、桂圓紅棗茶可以交錯飲用，能同時達到疏肝理氣及溫暖子宮的效用。

資料來源／嘉品中醫診所中醫師葉濡端體質3／陰虛火旺：問題出在「身體燥熱、陰血不足」－熬夜晚睡、愛吃烤炸因為「陰虛火旺」導致月經失調，是門診中僅次於肝鬱氣滯、寒凝血瘀體質的第三大族群，葉濡端表示。

中醫認為「陰屬水、陽屬火」，「陰虛體質」中的「陰」指的是體內與水有關的體液(包括血液、唾液、淚水、淋巴液等)。

不少女性認為月經結束一定要吃補，結果性質溫熱的補品補過頭，或是發炎性的熱病或是久病後，體內形成虛火，水遇熱則蒸發，導致身體的液體不足。

每個月月經該報到時，這類「陰虛體質」的女性，依身體燥熱的嚴重程度不同，經期會出現延遲或提前兩種狀況。

陰虛女性一開始可能會因為體內陰液不足，影響卵泡成熟，導致經期延後；當陰虛燥熱狀況嚴重時，常容易熱迫血行，也就是說，身體會藉助血液流動幫助身體散熱，跟燥熱容易流鼻血道理相同，而讓月經提前。

除了月經失調外，陰虛火旺體質的人，平時還會出現大量喝水卻還是覺得口乾、嘴唇顏色偏紅、容易便秘且大便乾硬，有的人還會出現易怒、心煩、失眠、手心腳心發熱等症狀。

新竹縣中醫師公會理事長、安興診所院長傅世靜進一步說明。

月經期間可以喝什麼？這類體質的女性，月經期間可以喝點蜂蜜水滋陰潤燥，也可以飲用蜂蜜水、麥茶、黑木耳露，補充身體體液。

同時最好戒掉吃烤炸食物、熬夜晚睡的不良習慣，以免加重燥熱狀況。

《茶飲3／蜂蜜蘋果汁》材料：蘋果半顆～一顆、蜂蜜適量作法：以500c.c常溫水加入蘋果、蜂蜜，以果汁機打成果汁即可飲用效用：滋陰潤燥資料來源／嘉品中醫診所中醫師葉濡端   看更多 文章關鍵字 易怒 月經不規則 經痛 血塊 頭痛 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 熱門文章 1. 新冠肺炎症狀比較表》Delta、Omicron症狀跟感冒怎麼分？ 4. 1/24前維持二級警戒！年前恐升三級？ 2. 第3劑疫苗間隔縮短為3個月，我該選哪種疫苗？ 5. 北市聯醫護理人員確診　1/15重啟1922預約平台預約第3劑 3. 不用再算了！什麼時候能打第三劑？超實用日期對照表，一秒看懂 6. 別被「輕症」騙了　Omicron的輕症並不真的「輕」 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 新冠肺炎 不用再算了！什麼時候能打第三劑？超實用日期對照表，一秒看懂 最新專題 康健借問站【直播】哇賽心理學蔡宇哲｜睡覺是最好的保養！如何靠睡眠延緩老化？ 2022,為生活加值｜天下Ｘ康健訂戶專屬權益 康健小聚CHTalk腦退化大解密 健康守護不肺力｜純淨森呼吸 【獨家專訪楊定一博士】放鬆Ｘ強化4招常見筋膜修復術 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團