睡不著、失眠？推薦5 種飲料，喝完暖暖好睡覺 - 經理人

愈來愈常見的睡眠困擾，其實能透過「食療」來改善： ... 飲用的時間可在晚餐後，天然助眠食物「杏仁」因含有豐富的麩醯胺酸及鎂，可幫助情緒放鬆、 ... #熱門話題 熱門排行Top15 最新新聞 有感新聞 質感專題 靈感雜談 好感指南 休閒 關係 學學 居家 好食 最新活動 廣告合作 首頁 文章列表 好感指南 2020/11/19 睡不著、失眠？推薦5種飲料，喝完暖暖好睡覺 HehoLifestyle彭幸茹 Freepik/Jcomp 常常睡不好、難以入眠？愈來愈常見的睡眠困擾，其實能透過「食療」來改善： 根據2017年台灣睡眠醫學會指出，台灣約有1成的人有長期失眠的問題，而且女性比例高於男性；醫學臨床上也發現，以下5種個性的人容易會出現睡眠困擾： 想法悲觀 易緊張 完美主義者 高控制感的人 習慣把情緒內化，也就是會把不開心的事或煩惱放在內心深處的人 長期睡眠不佳下來，不只會影響精神，導致工作效率不佳、注意力及記憶力下降，更會因為長期的疲勞，增加罹患代謝症候群或情緒相關疾病的機率。

5種茶飲料，讓你不用安眠藥也能睡好覺 1.杏仁茶 建議從中藥行購買南杏和北杏，一起磨成粉，每次取用30公克加入250毫升的水煮開飲用即可。

飲用的時間可在晚餐後，天然助眠食物「杏仁」因含有豐富的麩醯胺酸及鎂，可幫助情緒放鬆、安定大腦神經，改善頭痛、疲勞等情形，所以有抗焦慮和助眠的作用。

香港01 杏仁茶能幫助情緒放鬆、安定大腦神經，改善頭痛、疲勞等。

2.龍眼冰糖茶 用25公克龍眼肉及10公克冰糖，放入茶杯，用熱水沖泡後加蓋悶一下即可飲用。

在中醫理論中，龍眼可失眠、健忘、神經衰弱等情形，故可帶來安神益智，補益心脾的作用。

3.枸杞菊花茶 杭白菊味甘，能祛散風熱、平肝明目，加上枸杞可以補腎生精、養肝、明目安神的作用，將兩者合在一起可助改善失眠。

飲用方式只要將各30克的杭白菊、枸杞一起放入杯中，用熱水沖泡10分鐘即可飲用。

Pixabay 枸杞有補腎生精、養肝、明目安神的作用。

4.蜂蜜紅棗茶 因紅棗含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪、有機酸、鈣、多種胺基酸和多種維生素，可養血安神。

所需材料：紅棗1碗，蜂蜜適量。

  作法： 紅棗洗淨後加入適量的水，開大火煮沸後轉小火，熬煮至水分蒸發、紅棗軟爛  再將紅棗搗碎，放涼後裝入乾淨的容器 最後加入和紅棗泥等量的蜂蜜攪拌，放入冰箱冷藏 喝的時候加入溫水拌勻後即可飲用 5. 三花鮮檸茶 因薰衣草有穩定情緒，能助安定神經的作用，所以此茶飲在睡前飲用可幫助入眠，能促進新陳代謝，緩解頭痛。

要注意的是，這款茶不適合長輩及兒童使用。

所需材料：6克薰衣草、6克紫羅蘭、6克玫瑰花、1顆檸檬。

  作法：  將備好花草洗淨後揉成碎片，一同放入乾淨的紗布內做成茶包 檸檬後洗淨，切片備用 用600毫升熱水沖泡茶包，約5分鐘之後取出茶包 加入檸檬片或擠入檸檬汁攪拌均勻即可飲用 Pixabay 薰衣草有穩定情緒，能助安定神經的作用。

（本文出自HehoLifestyle） 自我管理 延伸閱讀 按完摩真的更好睡！掌握5穴道，簡單找回一夜好眠 不知不覺成為鏟屎官？身為貓奴享有3好處 將經理人加入至主畫面