半夜總是睡不著覺？網民大力推介：睡前喝這8 種飲品 - POPBEE

杏仁中的鎂和鈣是種能讓人腦保持較長的睡眠關鍵元素，能幫助肌肉放鬆容易打瞌睡。

如果不喜歡喝牛奶的人，或是有乳糖不耐症的人，不妨選擇試試杏仁奶吧！ HealthandFitness 半夜總是睡不著覺？網民真心推介：睡前喝這8種飲品，不會再被失眠困擾！ By PollyTsai · May21,2019 · 1 / 2 Aa Aa Aa By PollyTsai · May21,2019 · 明明每天上班都用盡精神體力，拖著疲憊的身軀回家還是會輾轉反側，眼看時間一分一秒地流走，卻還是難以入眠。

坊間有不少靈藥妙方以按摩、飲食、中西藥等教人入睡，方法五花八門不過療效卻是見仁見智，而這裡推介給各位這個天沒有副作用的食療法，想要解救失眠，不妨可以參考以下這幾種天然飲品！ 甘菊茶 清香的甘菊味道甘甜而帶有淡淡花香，內含芹菜素能夠控制大腦中的GABA氨基酸，如同對抗焦慮般能夠穩定緊張情緒，對舒緩壓力和睡眠很有幫助。

若果配合薰衣草一起飲用更會事半功倍，容易投入夢鄉。

熱牛奶 牛奶含有色胺酸，具有催眠作用能暫時抑制大腦思想活動，同時會讓大腦釋放血清素，引發睡意。

而加熱後的牛奶亦能增加體內溫度，如同回到嬰兒時期般舒適地躺在母親的懷抱裏，達到身心完全放鬆的狀態。

杏仁奶 杏仁中的鎂和鈣是種能讓人腦保持較長的睡眠關鍵元素，能幫助肌肉放鬆容易打瞌睡。

如果不喜歡喝牛奶的人，或是有乳糖不耐症的人，不妨選擇試試杏仁奶吧！ 車厘子汁 許多果汁蘊含大量的果糖容易增加安多酚，激活細胞而導致無法入睡。

而車厘子具有豐富的褪黑激素，有效地增加睡眠荷爾蒙的同時，可幫助調節生理時鐘，也就是每天增加90分鐘的睡眠時間，讓你的生活更為規律。

蜂蜜 蜂蜜所有含有的糖分屬葡萄糖，容易被身體吸收。

早上飲用有利於清理腸胃排毒的功效，晚上則有安神助眠，皆因天然糖份能夠提高身體的胰島素分泌，增加色胺酸在大腦中發揮催眠效果，同時更可舒緩情緒，提高睡眠素質。

香蕉奶昔 香蕉是色胺酸含量極高的水果，還具有抗緊張情緒的鎂和鉀，可有效幫助肌肉放鬆。

這些更有助製造人體內的血清素，能夠提供鎮定、安眠的作用。

奇異果汁 奇異果汁是水果中含有極為少見的鈣質，能夠幫助神經傳導物質的合成和傳遞，具有舒緩緊繃情緒，同時會產生大量的褪黑素，幫助大腦容易進入睡眠狀態。

椰子水 別以為椰子水只適合運動過後提供能量的飲品，原來椰子水內含豐富的礦物質鉀，能夠減低血壓的同時保持人體體液平衡，可避免夜間腿部抽筋，繼而破壞正常的睡眠。

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