食物升糖指數速查表

食物升糖指數一覽表_食物升糖指數速查表 · 不容置疑，低gi值的碳水化合物化合物對人的大腦最有利，他們能緩漫溶解葡萄糖，進而將血糖指標的轉變控制在不大 ... (current) 最新上傳 近期熱門 新聞 最新新聞 熱門新聞 國內 國際 政治 對岸 其他 娛樂 最新娛樂 熱門娛樂 正妹 影視 電影 動漫 遊戲 其他 寵物 最新寵物 熱門寵物 狗狗 貓貓 鳥鳥 爬蟲 水生 其他 運動 最新運動 熱門運動 國際 國內 棒球 籃球 排球 足球 田徑 其他 生活 最新生活 熱門生活 奇聞 美妝 髮型 穿搭 美食 住宿 實用 其他 科技 最新科技 熱門科技 3C 人工智慧 物聯網 新科技 期刊 程式語言 其他 心測 最新心測 熱門心測 愛情 運勢 性格 星座 塔羅 占卜 其他 排行榜 聯絡我們 加入會員 登入 註冊 首頁 娛樂 電影 文章 食物升糖指數一覽表_食物升糖指數速查表 2021-09-30 歪歪 檢舉此篇 分享 食物指數  不容置疑，低gi值的碳水化合物化合物對人的大腦最有利，他們能緩漫溶解葡萄糖，進而將血糖指標的轉變控制在不大的波動範疇內，那樣也就能使人的大腦長期處在優良的運行狀態中，因而對大家的工作中和學習培訓十分有利。

    “普遍食材gi值概述表”中例舉了普遍的高gi值食材、中gi值食材、低gi值食材，可供大夥兒參照。

普遍食材gi值概述表 高gi值食材（GI值>70): 正餐五穀類：炸油條、燕麥片、攤煎餅、鮮麵條（純小麥麵粉）、大米飯、饃饃（純小麥麵粉）、土司麵包。

水果：棗、菠蘿蜜、甜瓜、幹桂圓、荔技。

    蔬菜：冬瓜。

奶製品飲料類：煉奶。

糖原：白砂糖、葡萄糖、麥芽糖漿。

零食類：紫薯泥、炸薯條、彭化食品、雪餅、美國黑金 美國黑金效果 美國黑金官網 美國黑金真偽 美國黑金副作用 美國黑金有用嗎 美國黑金剛 美國黑金成分 美國黑金功效 美國黑金評價 美國黑金香港 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金好嗎 美國黑金真假 美國黑金ptt 美國黑金真偽 壯陽美國黑金 usa美國黑金 美國黑金無效   爆米花玉米。

中gi值食材（GI值46-70): 正餐五穀類：雞蛋麵、味增拉麵、薯條、雜糧、吐司麵包。

水果：藍莓幹、芒果、彌猴桃、香蕉蘋果。

蔬菜：苞米、山芋、地瓜。

    奶製品飲料類：可口可樂、果汁、冰淇淋、純蜂蜜。

糖原：乳清蛋白、朱古力。

低gi值食材（GI值0-45): 蔬菜：西蘭花、紫菜、海帶絲、豆芽菜、白菜、青菜、絲瓜、油麥菜、菌類、萵筍、油菜子、四季豆、西蘭花、包心菜、莧菜、花椰菜、辣椒、金針蘑、香菇、鮮香菇、乾香菇、小蔥、圓蔥、藕、西紅柿、紅蘿蔔。

豆類食品：黃豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆干、四季豆、綠豆、荷蘭豆。

肉蛋類食品：魚類、蝦、蟹、生雞蛋。

奶製品飲料類：酸牛奶、牛乳、鮮奶油、西紅柿汁、現磨咖啡、蘋果汁。

糖原：麥芽糖醇、葡萄糖。

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小編OS:大選前真可怕，找不到證據也要把立場不同的東西都毀掉。

是，我做好準備了 我心臟不夠強，離開 ×