評估雙手高舉過頭的能力（抓舉、肩推、抬手等） | 山姆伯伯 ...

啞鈴起步奏講座總共辦了三梯，山姆特別留意到一個現象，不少人在進行《手高舉過頭》動作時遇到困難，比方說：爆發力動作－抓舉、肌力動作－肩推、核心動作－抬手式棒式。

在手舉過頭動作時會出現「手無法舉過頭（在耳朵旁或後方）」或者說「與地面垂直」，有的人是手無法完全抬高，位置是在耳朵的前側；有的人手能夠抬高，但背部會出現明顯凹狀的代償。

而軟組織放鬆與喚醒講座也開設了二梯，在喚醒的課程中也發現不少人手高舉過頭的能力是受限的，比方說，死蟲、鳥狗等，這時候就不是動作學習的問題，而是要先找出能力受限的狀況，當您擁有手高舉過頭的能力時，再來