人需要歸屬感嗎? - 不負責奇丁講座

根據心理學者馬斯洛的「需求階層金字塔論」（Maslow's hierarchy of needs）， ... 但事實是，如果無法滿足愛與歸屬感，對於更高階層的尊嚴、自我實現等需求， 不負責奇丁講座 跳到主文 因為不負責所以不常寫~ 部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 May29Thu200823:28 人需要歸屬感嗎? 方土同學轉自鄧惠文醫師070722 http://www.mw.net.tw/user/claire812/blog/2007/07/22/28850/62071/ 人需要歸屬感嗎 很多人覺得自己缺乏歸屬感...... 「如果有人找我，一定是有事要我做」「從來沒有人打電話問我過得好不好」 「參加一攤又一攤的聚餐、唱歌、夜店，只是殺時間，根本沒有談心的部分」 「不想回家，總是在外晃蕩到累了為止」。

精神健康基金會曾調查台灣人是否「覺得自己屬於某個團體」(包括同事、鄰居、同學、親友等)， 回答「一直或經常有」的佔百分之六十五，「偶爾有」的佔百分之八， 「很少或沒有」的佔百分之二十七。

推估國內約有四百五十萬人覺得缺乏歸屬感。

日復一日奔波於工作、家庭與各種任務之間，幸運的人內心是充實溫暖的， 為所愛的人努力，夢想著更好的未來。

但缺乏歸屬感的四百五十萬人卻感覺孤獨， 茫然打轉，不知為誰辛苦。

遇到挫折而筋疲力盡時，總會想要一個角落、一個親近的人， 也就是所謂的「港灣」，重新充電，準備再度出發。

可能是一個家庭、一個團體，或在社會中有一個位置和角色， 感覺自己在這裡有點重要，遠行時有人祝福與掛心， 不論成功或失敗，有人歡喜期待著自己的回歸。

「這樣的心願算很大嗎？」「只有我缺乏歸屬感，還是大家都沒有歸屬感？」許多人這樣問。

根據心理學者馬斯洛的「需求階層金字塔論」（Maslow’shierarchyofneeds）， 人們的需求有先後順序與高低層次之分，基本層次的需求獲得滿足之後， 就會產生較高層次的需求。

這些需求由金字塔底端到頂端依序是： 1.生理的需求（PhysiologicalNeeds）： 維持生存、身體舒適的需求，如飲食、睡眠、性欲、無病痛等各種生理感覺的滿足。

2.安全感的需求（SafetyNeeds）： 感覺所擁有的不受威脅與剝奪，例如免於生理上的傷害、免於心理上的恐懼等。

3.愛與歸屬感的需求（NeedsforLoveandBelonging）： 在愛人與被愛的互動中獲得滿足，感覺隸屬於某一個團體，擁有存在的位置， 被人接納、愛護、關注、鼓勵及支持等需求。

4.尊嚴的需求（NeedsforEsteem）： 獲取並維護個人自尊心的需求；亦即追求自我的價值感，感覺自己是有能力和有用的人。

5.自我實現的需求（NeedsforSelf-Actualization）： 找到適合自己的舞台，能夠發揮潛力，達到理想的人生境界，實現個人的自我期待。

其中「歸屬感」位於需求的第三階層，滿足了溫飽、安全的需求後， 自然會開始期待愛與歸屬感。

歸屬感是生涯的原點， 也是探索世界的出發點，讓自我有所「定位」。

有些人本末倒置，陷入無止盡的成就追求，惟恐浪費一點時間或少賺一分錢， 除了常規的上班時間，還要加班、開會、應酬；除了學校，還要補習、進修， 於是維繫親情或友情的心力相對地被壓縮，甚至消失了。

有些人以為愛與歸屬感是「可遇而不可求」的，一旦在這方面受到幾次挫折， 就不願繼續嘗試，只想跳過這個階段，忘情於工作，或以權力、財富、名聲作為補償。

但事實是，如果無法滿足愛與歸屬感，對於更高階層的尊嚴、自我實現等需求， 常會缺乏動機，即使勉強經營，也總在獨處時發現「內在空虛」。

就像失落了原點，難免在旅途中迷失，不知身處何方。

多項大規模的心理學研究顯示，缺乏歸屬感會促發憂鬱、焦慮等精神疾病。

在相同程度的壓力下，有良好歸屬感的人較能調適，保持健康的身心狀態， 而歸屬感薄弱的人卻容易一蹶不振，落入憂鬱的深淵。

如果把「愛與歸屬感」的來源侷限於愛情，的確會很困難。

愛情的條件太多，要瞭解、要忠誠、要熱情、要長久、還要抵抗外界的誘惑。

所幸在人類世界中，愛與歸屬感並非只能由愛情中得到， 親情、友誼、社會團體的投入，都能為自己開創存在與被需要的位置。

關鍵在於「投入」，在要求獲得之前，必須先付出。

有人搖頭：「我付出很多，卻還是被當作隱形人—沒人當我存在！」 這種問題往往在於付出的方向錯誤。

所謂「付出」，必須能讓別人感覺到、而且給予的是別人想要的東西， 許多人自以為付出很多，卻沒有思考所給的東西是不是別人想要的？ 對別人而言，某些「付出」根本只是麻煩與累贅， 如此付出者當然無法獲得回報，甚至還會使別人逃之夭夭。

例如，對於要自由的人付出「朝夕相守」的情意， 對於想獨立的孩子付出「無微不至」的照顧，終究是對牛彈琴。

這種付出在意義上不能算是付出，反而是「要求」，甚至是「強迫」。

付出是為別人做的，給別人想要的。

如果是為自己做的、一廂情願的，不能稱為付出。

付出的真義是：找到值得自己付出的人，持續付出正確的東西。

這也是建立歸屬感的第一步。

除了情人之外，自己能為家人、朋友、或社會各個角落的人群付出什麼？ 許多人整天抱怨「沒有歸屬感」，但卻對家人不聞不問， 以為親緣、血緣關係一輩子都會存在，不需要花費心思培育， 不知不覺地失去了最容易擁有的一種歸屬感。

有人以為人際關係不好是因為自己各方面不出色，拼命撐出假完美的一面， 隱藏弱點，害怕被看穿，反而無法融入團體，永遠無法建立友誼。

如果有四百五十萬人缺乏歸屬感、期待歸屬感，這些人為什麼彼此找不到彼此呢？ 或許他們忘了這個秘訣： 先瞭解別人，才能期待被瞭解。

先卸下防備，才能期待被親近。

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